Ежедневно меню за калорична диета за 1 месец

Ефективността на диетата за отслабване зависи толкова много от волята, но особено от организацията: да знаете стъпка по стъпка какво да ядете!
Препоръчваме ви да организирате предварително списъка си за пазаруване, да имате само здравословни съставки у дома и да имате предварително приготвен пакет на работното място. Ако всички основни ястия и закуски са приготвени предварително, вашата диета няма как да се провали!

В края на тази статия ще намерите бутон за ПЕЧАТ или ИЗПРАЩАНЕ НА ИМЕЙЛ. Тя ви позволява да премахвате изображения, реклами и части от вашия текст, така че да можете да отпечатате диетата си във възможно най-компактна и полезна форма. Преминете директно към този бутон! Отслабнах!

Седмица 1

1. Месеци

Пийте колкото се може повече вода на ден (приблизително 2L).

2. Вторник

# Конджак паста, приготвена за вечеря на 1-ви понеделник.

Пийте колкото се може повече вода на ден (приблизително 2L).

3. Сряда

4. Четвъртък

5. Петък

Пийте колкото се може повече вода на ден (приблизително 2L).

6. Събота

7. неделя

Завършихте една седмица диета. Честито!

"Беше трудно да се запази тази диетична седмица, защото след ядене на препоръчаното при всяко хранене все още съм гладен и бих ял повече!"
Такъв проблем ще бъде решен по следния начин: ако не сте уморени от това, което е в менюто, тогава можете да консумирате допълнително (каквото количество искате): пресни или замразени плодове; пресен или замразен зелен фасул, изтеглен в незалепващ тиган или уок без масло; парени броколи или фурна без масло; салата от прясно зеле; краставици; маруля с лук, черен пипер, бабай спанак и ендивия. Всички продукти на SLIM UK (диетични тестени изделия или диетичен ориз) ви дават усещане за ситост без твърде много калории.

Подправките не угояват, така че можете да добавите толкова, но да избягвате солта. Но не забравяйте: не се препоръчва да ставате от масата с пълен стомах, а по-скоро с леко чувство на глад. Пийте чай или чаша вода, когато все още сте гладни. Добавете лимон и подсладете със стевия, брезова захар или ксилитол.

Седмица 2

Осем месеца

Пийте колкото се може повече вода на ден (приблизително 2L).

9. Вторник

10. сряда

11. четвъртък

Пълнозърнеста паста от брашно от коняк 5. с доматен сос. (# X2/пригответе две порции, една за обяд на следващия ден. Една порция означава максимум 250 гр.). Сварете тестените изделия в съответствие с инструкциите или просто изплакнете, ако е необходимо. В керамичен тиган сложете зеленчуци (моркови, лук, чушки) в много малко зехтин с вода (или с чаена лъжичка органично кокосово масло без мирис), задушете ги, след това добавете доматения сос и оставете да заври. 20 минути. Подправки като розмарин, босилек, риган, черен пипер, люти чушки, червен пипер, куркума също са добре дошли в зависимост от вашия вкус. Добавете соса върху пастата.

12. петък

13. събота

14. Неделя

Седмица 3

15. понеделник

* Вторник: ден 16 можете да започнете 5-дневно лечение Алое Вера 100% натурален био сок - 60 мл на ден на порции от 20 мл/3 пъти на ден. (ALOE VERA 100% органичен сок 330ml = 17 леи http://prodietanaturala.ro/aloe-vera-naturala-bio) Редовно консумиран в поддържащи процедури, 100% натурален сок от алое вера балансира общото състояние на тялото, стимулира имунната система и детоксикира тялото. Сокът от алое вера помага за регулиране на метаболизма и защитава черния дроб. Сокът от алое вера е част от диетата с ниско съдържание на калории + супер храна, тъй като има само 13,2 калории/100 мл.

16. вторник

Храните от азиатския корен Konjac имат много малко калории и са богати на фибри, за да останете гладни дълго време. Юфка, спагети, тестени изделия от фетучини и ориз. Ако класическите тестени изделия имат 350 калории на 100 грама, добре тестените конджак имат само 6 калории на 100 грама. Цената на пастата е приблизително еднаква и ползите за здравето и ползите за отслабване са добре дошли. Така че ние готвим класическите рецепти, но с некалорични съставки! »Вижте повече подробности, цена и как да готвите храна, рецепти с изключително ниски калории»

17. сряда

18. четвъртък

19. петък

20. събота

21. Неделя

Седмица 4

22. понеделник

Варианти A/23. Вторник до ден 30. Вторник

Вие сте в последната част от диетата си за един месец! Сега можете да правите комбинации според вашия вкус, защото вече имате основите за това какво означава здравословна диета, богата на фибри, витамини, минерали, незаменими мастни киселини, фитонутриенти, ензими.

Други варианти B/23. Вторник до 30. Вторник

Диетата с ниско съдържание на калории, която включва Super Foods, е разработена от Елена Рошу - техник по диетология. Диетата е подробно описана в 5 статии, както следва: