Ежедневно изискване за калории колко ни трябват (мъже жени)

Дори в покой, легнал, без да се движим, тялото ни има a нужда от калории всеки ден. Тези нужди от калории необходими на ден зависят от всеки. В зависимост от техния пол (човече и Жени имам нужда от калории различни) и неговата активност (по-скоро заседнала, активна или атлетична) средно потребление в калории е различно.

Енергийни разходи на базалния метаболизъм

За'човече това е около 1400 до 1600 калории на ден, За Жени това е около 1200 до 1400 калории. При еднакво тегло мъжът изразходва повече калории от жената, тъй като физиологично той има повече мускули от жената, която от своя страна има повече мастни резерви.

Тази енергия е необходима, за да се гарантира:

дихателни и циркулаторни движения
сърдечен пулс
поддържане на всички тъкани (клетки, кости, кръв, черва, ... непрекъснато се обновяват, клетките стареят, унищожават се и други се възстановяват)
синтез на хормони, всички секрети, необходими за храносмилането, за функционирането на организма