ЕЖЕДНЕВНИ РУТИНИ Как трябва да изглежда вашата диета; Диета с пет елемента

Много пъти възниква въпросът по време на курсове и консултиране какво е добре да се яде по различно време на деня. Опитах се да заобиколим въпроса старателно с един във видео поредица: Справям се с хранене в 2-5-минутни видеоклипове, и обяснявам за какво да внимавам. Направихме и инфографика за видео поредицата, върху които накратко обобщих най-важната информация за дадения час от деня.

рутини

Установяването на ежедневна рутина, редовното хранене е много важно за здравословното храносмилане. Не става въпрос за винаги обяд в 12 часа, а за закуска, обяд и вечеря:

  1. закусете преди да напуснете дома + преди да пиете кафе; вашата закуска трябва да бъде питателна и сезонна.
  2. обядвам, които трябва да са сезонни, варени и трябва да съдържа някаква форма на протеин
  3. вечеряйте светлина, за да можете да спите добре