Ежедневни навици, които унищожават костите ни
Костите и сухожилията са засегнати от хаотичния начин на живот, предупреждават лекарите. Бързата храна, липсата на упражнения и няколко часа сън оставят своя отпечатък върху скелета ни. Ето списък на ежедневните навици, които влияят върху здравето на костната система:
Както всяка част от тялото, скелетът има нужда хранителни вещества. А хората, които ядат предимно бързо хранене, застрашават цялото им тяло, казват лекарите.
„Небалансираното хранене има метаболитен ефект. Силата на скелета и хрущяла се дава от фосфо-калциевия баланс. Тоест има някои минерали, които трябва да се отлагат в костната тъкан, от една страна те се отлагат, от друга се освобождават, те са един вид непрекъсната верига за освежаване на протеиновата тъкан, както и минералите в костта, които по този начин възстановява се ”, обяснява проф. д-р Раду Редулеску, първичен ортопедичен лекар.
Небалансираното хранене може да доведе до нарушаване на баланса между протеина и минералната част, което се изразява в ниска устойчивост на скелета към фрактури, но и до проблеми със ставите.
„Протеините, липидите и въглехидратите, заедно с минералите и витамините, участват в синтеза на костните клетки, синтеза на мускулни влакна, а не само в правилното им функциониране“, казва д-р Джорджиана Таче, лекар от първичната помощ.
Скелетът също става уязвим за хора, които не го правят движение!
„Нарича се физическа декондиция при натоварване. Връзките, лигаментните тъкани, самата съединителна тъкан се прибират, свиват се по дължина, те са еластични елементи и след това еластичността намалява много и сте склонни към разкъсвания, разтягане, навяхвания, изкълчвания, до фрактури на костите поради липса на движение, чрез освобождаване от физически усилия ", заявява д-р Джорджиана Таче, първичен лекар за медицинско възстановяване.
„Има много хора, които имат офис работа, прибират се там, където седят отново на стола, не се занимават с физическа активност и по този начин рискуват да имат остеопороза там, където не би трябвало да се случва на тази възраст“, казва проф. Д-р Раду Редулеску, първичен ортопед.
Те също са опасни за здравето на костната система алкохол консумирани в излишък или тютюн.
„Консумацията на алкохол може да е фактор за определяне на костните заболявания. Става въпрос за метаболизма на калция: тялото се занимава с метаболизма на други елементи и забравя да използва калций в тялото, който забравя да фиксира в костите и мускулната маса “, обяснява д-р Джорджиана Таче, лекар от първичната помощ.
„Пушенето има отрицателен фактор върху метаболизма и включително хрущялния метаболизъм. Хората, които пушат, могат с течение на времето да получат т. Нар. Хондромалация, т.е. мекота на ставния хрущял, която обикновено трябва да издържа на определени налягания, става по-малко устойчива и може да се износва преждевременно “, казва на свой ред проф. Д-р. Раду Редулеску, първичен ортопед.
За да се предотвратят тези проблеми и да има здрави кости, лекарите препоръчват три основни хранения на ден, ядене на пресни плодове и зеленчуци, но също така и 30 минути упражнения всеки ден.