6 съвета кардиолозите препоръчват за отслабване, ако се борите да отслабнете
Просто въведете думата „диета“ в лентата за търсене, за да видите стотици програми за отслабване, които ви обещават да се върнете към мечтаната фигура за рекордно време. И все пак знаете, че единственият начин да направите това по здравословен начин е да се придържате към балансирана диета и редовна физическа активност. Наистина, за да постигнете дългосрочната си цел, няма друга тайна! Ще трябва да направите трайни промени в начина си на живот и здравословни навици. За да ви помогнем в този процес, ето 6 диетични правила, препоръчани от Австралийското кардиологично дружество за безопасно отслабване за хора, които се борят да отслабнат.
Сигурно вече сте чували да се казва за здравословна и балансирана диета, без наистина да разбирате какво всъщност означава. Какво всъщност трябва да ядете? Трябва ли да се придържаме към известните 5 и плодовете и зеленчуците на ден? Трябва ли да забраним напълно мазнините и захарите? И червените меса тогава ?
В действителност балансираната диета се определя като диета, която осигурява на тялото ви всички необходими хранителни вещества, за да функционира правилно. По този начин по-голямата част от калориите, които консумирате ежедневно, трябва да идват от:
Пресни и органични плодове и зеленчуци
Имайте предвид, че препоръчителният хранителен прием е 2400 калории за активни жени на възраст от 14 до 30 години и 2800 до 3200 калории за техните мъже.
Защо трябва да се храните здравословно и балансирано ?
Здравословното и адекватно хранене е необходимо, защото вашите органи и тъкани се нуждаят от него, за да функционират ефективно. Без него тялото ви ще бъде по-податливо на болести, инфекции и умора. Всъщност увеличаването на процента на затлъстяване и диабет е отличен пример за последиците от лошото хранене и липсата на физическа активност. Освен това инсултите, втората причина за смъртност във Франция, се дължат главно на диабет, затлъстяване и физическо бездействие.
По този начин балансираната диета включва храни, богати на витамини, минерали и други хранителни вещества с ниско съдържание на ненужни мазнини и захари. Това ще ви позволи да поддържате здравословно тегло, да намалите телесните мазнини, да увеличите енергията си, да подобрите качеството на съня си и да оптимизирате общото си здравословно състояние.