Ежедневната консумация на банани защитава сърцето ви SoDelicious
Ежедневната консумация на банани се препоръчва, ако искате да имате здраво сърце, според резултатите от ново проучване.
Ако искате да имате по-силно сърце и, по подразбиране, по-дълъг живот, тогава ежедневната консумация на банани (и други храни, богати на калий като авокадо) може да бъде добро решение.
Калият в храни като банани и авокадо е от голямо значение за предотвратяване на сърдечни заболявания, тъй като пречи на артериите да се класират и поддържа кръвния поток в изправност. Така че ежедневната консумация на банани може да бъде точно това, от което сърцето ви се нуждае, за да изпомпва енергично кръвта. Новото изследване е проведено от учени от университета в Алабама в САЩ и според тях резултатите ги насърчават да направят това заключение: ежедневната консумация на банани може да помогне за предотвратяване на инфаркти и инсулти (инсулти). ).
Как помага ежедневната консумация на банани?
Изследването изследва три групи лабораторни морски свинчета, които са приемали диети с три нива на калий: ниско, нормално и високо. Морските свинчета, които консумирали много малко калий, имали по-твърди артерии от другите две групи. А тези, които имаха много калий в диетата си, имаха значително по-малко калцирани артерии и по-гъвкава аорта.
Има и други проучвания, които разглеждат ползите за здравето от калия и можем да заключим, че ежедневната консумация на банани (или други храни, богати на калий) може да понижи кръвното налягане и да намали риска от сърдечни заболявания. Друго проучване казва, че високото ниво на калий в храната намалява шансовете за инсулт с 21 процента.
Ако искате да имате повече калий в диетата си, но не харесвате ежедневната консумация на банани, какво друго можете да ядете? Можеш да избираш сред портокали, пъпеши, пъпеши, кайсии, грейпфрут и някои сушени плодове като сливи, фурми и стафиди. Можете също да консумирате спанак и броколи варени, картофи и гъби.