Eyal Shifroni Унгарска асоциация по йога Айенгар за обратните пози
Обратните пози, при които, напук на гравитацията, тялото е обърнато надолу, несъмнено са уникални характеристики на йога. Двете основни обърнати пози са гробницата сана и рамото или сарвангана, които се считат за цар и царица на всички асани.
В една фаза от живота си, освен йога, практикувах и Тай Чит и много ми хареса. Всъщност имаше дори онези редки моменти, когато обмислях да се посветя на Тай Чи вместо йога, но всеки път, когато се появи в мен, не можех да понеса мисълта, че трябва да напусна обратните пози. Тъй като нищо не може да замени обърнатите пози, те са централни и жизненоважни елементи на йога и наистина един от даровете на йога е за обществото, човечеството и индивидите, тоест за нас самите.
Преди много години, когато монтирах първото въже в дома си, за да правя ленти за презрамки, голямата ми дъщеря, която по това време все още беше малко дете, висяща с главата надолу на въжето, каза: „Уау, татко, колко смешно! Прави живота по-забавен! “ Оттогава не мога да намеря по-точен израз на усещането, което изпитваме, когато правим обратни пози: това наистина прави живота по-забавен.!
"Божественият качествен нектар, капещ от Луната (Чандра), е напълно изгорен от огъня (слънце; пробожда) и следователно тялото бързо остарява."
"В това има отличен метод за предотвратяване на Слънцето, но това може да се научи само от майстора, в противен случай това знание не може да бъде придобито."
„Ето го мудрата Viparita Karani (обърнат символ на позата):
Слънцето е разположено около пъпа (около слънчевия сплит, манипура чакра), а Луната е в основата на небцето. Обърнатата позиция на тялото, която разменя позициите на Слънцето и Луната, се преподава от най-големите майстори. "
(Хатха Йога Прадипика III, 77-79 [1])
Горният цитат от Hatha Yoga Pradipika символично обсъжда изключителните ползи от обратните пози, низходящия поток на нектар, който, когато се абсорбира, причинява разрушаване на тялото. Реверсивните пози обръщат или поне забавят този процес. Позициите с главата надолу - които са уникални подаръци от йога - са много полезни. Тези пози ни насочват към вътрешно пътешествие към сърцевината на нашето същество. Те лекуват и ни докосват на дълбоко ниво; те проникват дълбоко, където нашите страхове все още са скрити и където обитават силата и радостта.
Geeta Iyengar и Lois Steinberg описват предимствата на обратните пози със следните думи:
„... В допълнение към репродуктивните ефекти, обратните пози имат благоприятен ефект върху ендокринната, лимфната, кръвоносната, храносмилателната, дихателната, отделителната и отделителната системи, както и върху централната нервна система. Хипофизната жлеза, епифизата, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези получават адекватно кръвоснабдяване. Обратните пози са най-добрите пози за балансиране на хормоните, което също е свързано с поддържането на правилна костна плътност. Запекът, подуването на корема и хемороидите се облекчават. Уретрата, уретрата, бъбреците и пикочния мехур се възползват от ситуации на гравитационна сила. Освен това загубата на костен минерал се намалява, когато мускулите и костите се противопоставят на гравитацията. Еластичността на белите дробове се подобрява и поддържа тялото топло. Задържането на течности, отокът на долната част на крака се облекчава. Мозъкът, който получава здравословно кръвообращение, се освежава и преобладават чистите мисли. Нарушенията на съня могат да бъдат намалени. Състоянието на баланс, спокойствие и здраве се установява чрез редовна практика на обратни пози. " (Geeta Iyengar и Lois Steinberg: Woman’s Yoga Practice, стр. 120)
Geeta Iyengar пише, че „не трябва да практикувате обратни пози по време на менструация. Изпълнението на обратни пози по време на менструация може да попречи на менструалния кръвен поток. Той изсушава матката и може да доведе до различни усложнения по време на менструация, като кисти и миома. От друга страна, обратните пози могат да контролират менструалното кървене, ако надвишава нормалната продължителност или ако се появи между два периода. Той спира потока и укрепва маточната система. Те изсушават района по-бързо от всяка друга асана. Можем да започнем да практикуваме обратни пози веднага след менструация, тъй като това е времето за възстановяване на хормоналния баланс. Такива упражнения предотвратяват заболявания като ендометриоза [2], левкорея [3] или дори спонтанен аборт. Те помагат да се поддържа здравето на репродуктивната система. "