Ето защо винаги сте уморени 10 1 причина - Диван
В днешно време все повече хора се борят с хроничната умора - те се чувстват постоянно съкрушени, нямат енергия за нищо и по-скоро биха прекарали целия ден в леглото. На някои им помага добрият сън, като по-сериозните проблеми дебнат на заден план от други. Експерти, интервюирани от Medium, изследват какво може да е източникът на проблема.
1. Лоша диета
Вашето тяло, подобно на машина, се нуждае от гориво, за да функционира. Получавате енергия от правилното хранене, докато разпенването на бърза храна и сладкиши, пълни с празни калории без полезни хранителни вещества, лесно може да намали нивата на вашата енергия. Възможно е също така тялото ви да не може да усвоява правилно витамини и минерали поради някакво заболяване.
По-специално, дефицитът на витамин В12 и витамин D причинява постоянна депресия и умора. Първият стимулира образуването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород до клетките, вторият има роля в образуването на калций и изграждането на костите, а при негово отсъствие имунната система се уврежда. Струва си да промените диетата си или да компенсирате липсващото количество с помощта на витаминни препарати. Потърсете професионален съвет.
2. Депресия, безпокойство и стрес
Психичните заболявания често са под формата на физически симптоми - хората с депресия и тревожност често изпитват нарушения на съня, липса на енергия или просто са разбити твърде много, за да започнат нещо. Постоянният стрес повишава нивата на кортизол, което също може да доведе до умора. Стресът обикновено повишава кръвното налягане и ускорява сърдечния ритъм, докато хроничният стрес кара енергията ви да се изчерпва, а не да засилва поради прекомерното производство на кортизол.
3. Не се движите достатъчно
Редовните упражнения ви поддържат във форма и заредени през целия ден. Струва си да тренирате поне половин час на ден: помага на сърцето и белите дробове да функционират правилно, но е полезно за цялото тяло.
4. Движите се твърде много
Ако, от друга страна, преуморите себе си, лесно ще изтощите тялото си и ще изразходвате съхранената глюкоза и други хранителни вещества, които доставят енергия на мускулите ви ненужно. Ако смятате, че упражнението е по-вредно, отколкото полезно, вземете го обратно и не забравяйте да се отпуснете сами.
5. Проблеми с щитовидната жлеза
Хормоните, произведени от щитовидната жлеза, доставят енергия на клетките и спомагат за поддържането на телесните функции като кръвно налягане или храносмилане. В случай на хипотиреоидизъм, тези хормони не се произвеждат в достатъчно количество, така че е по-лесно да се уморявате и да се чувствате постоянно слаби и изтощени. Други симптоми, свързани с болестта, могат да включват внезапно затлъстяване, косопад, чупливост на ноктите, мускулни болки или свръхчувствителност към студа. Дори лекият хипотиреоидизъм в ранен стадий може да причини постоянна умора.