Ето защо трябва да пиете джинджифилова вода всеки ден
общ преглед
Джинджифилът е предимно роден в Югоизточна Азия и сега е известен и в Европа като изключително здравословно растение. Растението джинджифил е богато на естествени химикали, които значително ще подобрят вашето здраве и благосъстояние. Джинджифиловата вода е студената версия на чай от джинджифил и чудесен начин да се насладите на ползите от джинджифила. Приготвя се бързо и може да се комбинира с голямо разнообразие от вкусове. В тази статия ще научите всичко за ползите, употребите и страничните ефекти на джинджифиловата вода.
Ползи от джинджифиловата вода за здравето
Естествените лечебни методи често са много противоречиви. При джинджифила е различно. Експертите до голяма степен се съгласяват за ползите за растението за здравето. Някои предимства са на преден план и могат да се използват перфектно с пиене на джинджифилова вода.
Джинджифиловата вода има противовъзпалителен ефект
Вашето тяло използва възпаление, за да се самолекува. Но възпалението също е основен проблем на нашето време. Микробите, химикалите и лошата диета ги правят много често срещано преживяване за много хора. Често само промяна в диетата и начина на живот ще помогне да се избегне хроничен ход. Яденето на джинджифил е чудесно решение и чудесно начало. Той може да предотврати и излекува възпалението. [Едно проучване също установи] [1], че джинджифилът може да намали алергичните реакции. Те често се причиняват от възпаление в тялото. Мускулната болка може да бъде причинена и от възпаление. [Едно проучване] [2] установи, че приемането на джинджифил като хранителна добавка след тренировка може да помогне на спортистите да намалят проблемите си. Поради своите противовъзпалителни свойства, [джинджифилът е и много добро природно лекарство при настинки] [3] .
Джинджифиловата вода е антиоксидант
Антиоксидантните свойства на джинджифила могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания и невродегенеративни заболявания като Паркинсон, Алцхаймер и Хънтингтън. Антиоксидантите се борят с реактивните кислородни видове (ROS), които причиняват оксидативен стрес и увреждат клетките ви. Вашето тяло произвежда ROS естествено, но някои навици в начина на живот, като пиене на големи количества алкохол, тютюнопушене или хроничен стрес, могат да доведат до неестествено високи количества. Консумирането на храни и напитки с антиоксиданти може да помогне за намаляване на страничните ефекти на ROS предотвратяване и борба. [Едно проучване установи] [4], че джинджифилът може да предотврати или забави бъбречната недостатъчност. [Друго проучване] [5] намери доказателства, че джинджифилът може да помогне за контролиране на някои видове рак.
I. Джинджифиловата вода помага за облекчаване на гаденето и е помощник за храносмилането
Културите по света редовно използват джинджифил за лошо храносмилане, повръщане и облекчаване на гаденето.
I. ngwer вода помага за регулиране на кръвната захар.
[Едно проучване] [6] установи, че джинджифилът може да подобри кръвната захар на гладно при диабетици. Така че джинджифилът може да помогне за лечение на ефектите от хроничния диабет.
Загуба на тегло от джинджифилова вода
Джинджифиловата вода може да помогне за насърчаване на отслабването, когато се комбинира със здравословна диета и упражнения. [В едно проучване] [7], джинджифилът потиска затлъстяването при плъхове на диета с високо съдържание на мазнини. [Друго проучване] [8] показа, че напитка от джинджифил след хранене ограничава апетита и ограничава чувството на глад.
стомашни болки Gingerol помага на черния дроб да усвоява мазни храни. Освен това джинджифилът изхвърля твърде много въздух в стомаха.
Цистит Джинджифилът всъщност не е билка на пикочния мехур. Но тъй като има антибактериален, противовъзпалителен, спазмолитичен, аналгетичен и силно затоплящ ефект, джинджифиловата вода има лечебен ефект при цистит.
главоболие Джинджифиловата вода се е утвърдила много при главоболие. От една страна, гингеролът има аналгетичен ефект, подобен на аспирина, а от друга страна, много течност винаги е полезна за главоболие.
Възможни проблеми, които джинджифиловата вода може да причини
Всяка храна, която наистина ядете редовно, може да взаимодейства с лекарства. Страничните ефекти от джинджифила са наистина редки, но могат да се появят. Обобщих най-известните в този пост: Вие също трябва да говорите с Вашия лекар за безопасността на приема на джинджифил, ако сте бременна, кърмите или имате операция.
Можете ли да пиете джинджифилова вода, докато сте бременна?
Изследователите са изследвали ролята, която джинджифилът може да играе при лечението на гадене и повръщане по време на бременност. Едно проучване потвърждава ефективността на джинджифила при лечение на бременност. Няма реални доказателства, че консумацията на джинджифил при бременни жени има неблагоприятни ефекти. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки по време на бременност.
Специална комбинация: джинджифилова вода с лимон **
Не на последно място, нека да разгледаме някои от най-важните лечебни съставки на джинджифиловата вода (за предпочитане с лимон ...).
Това са лечебните съставки на джинджифила
калий
Основната роля на калия е да регулира баланса на течностите в тялото си и да контролира сърцето и другите мускули. За да поддържате важни функции на тялото, имате нужда от около 100 mg калий на ден. Достатъчният прием на калий намалява риска от инсулт. Освен това костната и минералната ви плътност се запазват по-добре, образуването на камъни в бъбреците се намалява и кръвното налягане се понижава. Калият също така играе решаваща роля за образуването на съединителна тъкан, кости, фактори на кръвосъсирването и полови хормони.
мед
Медта е много важен микроелемент и помага за изграждането на хемоглобин и колаген в организма. Дефицитът на мед може да доведе до зле образувани червени кръвни клетки. Състояние, известно още като анемия. Освен това е антиоксидант и помага за елиминирането на свободните радикали.
магнезий
Магнезият играе критична роля в нашето тяло. Той участва в много биохимични процеси. Липсата на магнезий може да има отрицателно въздействие върху мозъка, мускулите, сърцето и кръвоносните съдове. Джинджифиловата вода ще ви помогне да преодолеете този дефицит.
витамин Ц
Витамин С е известен още като аскорбинова киселина и се намира в концентрирани количества в зеленчуците и плодовете. Това е мощен антиоксидант, който помага на тялото да поддържа съединителната тъкан. Укрепва имунната система, намалява кръвното налягане и в някои случаи може да помогне при лечението на рак и инсулт.
Лечебни елементи в лимоните:
Лимоните са пълни с витамин С, лимонена киселина и [флавоноиди] [9]. Те също така са добри източници на витамини от група В, калций, мед, желязо, магнезий, фосфор, калий и фибри. Ето няколко начина, по които лимонът във вашата джинджифилова вода може да подобри здравето ви:
Витамини от група В
Групата на витамините от група В включва B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Тази група витамини са известни като естествени имуностимулатори. Те могат да подобрят здравето на сърцето, да намалят тревожността, да облекчат кожните проблеми и в някои случаи да облекчат депресията. Витамин В2 е от съществено значение за нервната и храносмилателната системи. B5 и B12 са от решаващо значение за растежа и развитието. В7 подпомага производството на хормони, а витамин В9 помага на клетките да произвеждат и поддържат ДНК.
калций
Калцият е най-важният минерал в организма и е необходим на всички клетки в тялото. Той насърчава здрави кости и зъби. Той играе роля в мускулното свиване, предаването на съобщения през нервите и освобождаването на хормони.
мед Медта е необходима за образуването на червени кръвни клетки. Той абсорбира излишното желязо, поддържа кръвоносните съдове, нервите и костите здрави и укрепва имунната система.
желязо
Желязото е ключов компонент на хемоглобина и поради това е от решаващо значение за снабдяването на организма с кислород. Хемоглобинът пренася кислород от белите дробове до останалата част от тялото.
фосфор
След калция фосфорът е вторият най-разпространен минерал в човешкото тяло. Той е отговорен главно за тези на костите и зъбите. Растежът и възстановяването на клетките и тъканите също се подпомагат от фосфора.
Лимон в джинджифилова вода накратко
В допълнение към всички тези предимства, лимоните съдържат много [противоракови съставки] [10]. Това включва [Limonene] [11], вещество, което е тествано да забавя растежа на туморите при животните. Лимоните съдържат и флавонол гликозид, за който се подозира, че предотвратява деленето на раковите клетки.
Дозировка на джинджифилова вода
По принцип възможните странични ефекти на джинджифила са незначителни и консумацията е напълно безвредна. Ако искате да сте абсолютно сигурни, трябва да ограничите дневното количество до 4-5 грама. Това ръководство се препоръчва и от много лекари. Следното се отнася за джинджифила по време на бременност: Консултирайте се с Вашия лекар, ако планирате да приемате джинджифил много редовно. Тогава вие сте на сигурно място. За деца и 2-годишна възраст дневното количество не трябва да надвишава 1 грам. Следните дози са идентични на 1 грам джинджифил:
Производство на джинджифилова вода
Пресният джинджифил е най-подходящ за приготвяне на джинджифилова вода. Получавате най-голяма полза, ако направите сами джинджифиловата си вода. Приготвя се супер лесно. За да направите джинджифилова вода, трябва да сварите джинджифила във вода и да си направите чай. За това не трябва и не трябва да белите джинджифила, тъй като много от хранителните вещества са точно под кожата. В зависимост от това колко силна трябва да бъде джинджифиловата вода, можете да използвате повече или по-малко вода или джинджифил. 1. Измийте частта от корена на джинджифила, която искате да използвате. 2. Сварете желаното количество вода в тенджера 3. Добавете джинджифила веднага щом водата заври. 4. Свалете джинджифиловата вода от огъня и я оставете да попие във водата за около 10 минути. 5. Изсипете парчетата джинджифил от водата и ги изхвърлете 6. Оставете джинджифиловата вода да се охлади
Ако смятате, че искате да пиете джинджифилова вода всеки ден, можете също да направите голямо количество и да го държите в хладилника. Замразеният джинджифил също е идеален за това.
Заключение
Консумирането на джинджифил може да окаже много положително въздействие върху здравето ви, без да има големи странични ефекти. В много култури той отдавна е неразделна част от храненето и медицинските грижи. Джинджифиловата вода също е чудесен начин да включите приема на джинджифил в ежедневието си, като същевременно абсорбирате необходимите течности. Винаги говорете с Вашия лекар, ако искате да ядете храна по-често от средното и винаги се опитвайте да си приготвяте вода от джинджифил от пресни, органични корени.
подувам
- Джинджифилова вода: Ползи, рискове и други: https://www.healthline.com/health/ginger-water 10 причини, поради които трябва да изпивате чаша вода с джинджифил всеки
- Ден: https://www.naturallivingideas.com/ginger-water-benefits/
- Akinyemi AJ, et al. (2016). Ефект на два сорта джинджифил върху активността на аргиназата при плъхове с хиперхолестеролемия. DOI: 10.1016/j.jams.2015.03.003
- Bárta I, et al. (2006). Съвременни тенденции и перспективи в храненето и превенцията на рака: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16416008
- Черен CD и др. (2010). Джинджифилът (Zingiber officinale) намалява мускулната болка, причинена от ексцентрични упражнения. DOI: 10.1016/j.jpain.2009.12.013
- Boltman-Binkowski H. (2016). Систематичен преглед: Безопасни ли са билковите и хомеопатичните лекарства, използвани по време на бременност? DOI: 10.4102/curationis.v39i1.1514
- Chen BH, et al. (2009). Антиалергичен потенциал върху RBL-2H3 клетки на някои фенолни съставки на Zingiber officinale (джинджифил). DOI: 10.1021/np800555y
- El-Ghorab AH, et al. (2010). Сравнително проучване на химичния състав и антиоксидантната активност на джинджифил (Zingiber officinale) и кимион (Cuminum cyminum). DOI: 10.1021/jf101202x
- Jeong CH, et al. (2009). [6] -Gingerol потиска растежа на рак на дебелото черво, като насочва левкотриен А4 хидролаза. DOI: 10.1158/0008-5472.CAN-09-0491
- Khandouzi N, et al. (2015). Ефектите на джинджифила върху кръвната захар на гладно, хемоглобин А1с, аполипопротеин В, аполипопротеин А-I и малондиалдехид при пациенти с диабет тип 2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
- Mahmoud MF, et al. (2012). Оценка на ефикасността на джинджифил, арабска гума и босвелия при остра и хронична бъбречна недостатъчност. DOI: 10.3109/0886022X.2011.623563
- Mansour MS, et al. (2012). Консумацията на джинджифил подобрява топлинния ефект на храната и насърчава чувството на ситост, без да се засягат метаболитните и хормоналните параметри при мъжете с наднормено тегло: Пилотно проучване. DOI: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
- Mashhadi NS, et al. (2013). Антиоксидативни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила върху здравето и физическата активност: Преглед на настоящите доказателства. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Преглед на продукта: Добавки за джинджифил и алес. (2016). consumerlab.com/reviews/ginger-supplement-review/ginger/
- Saravanan G, et al. (2014). Действие на гингерол срещу затлъстяване: Ефект върху липидния профил, инсулина, лептина, амилазата и липазата при мъжки затлъстели плъхове, предизвикани от диета с високо съдържание на мазнини. DOI: 10.1002/jsfa.6642
- Shawahna R, et al. (2017). На кои потенциални вреди и ползи от използването на джинджифил при лечението на бременността трябва да се обърне внимание? Консенсусно проучване сред бременни жени и гинеколози. DOI: 10.1186/s12906-017-1717-0
- Shukla Y, et al. (2007). Превантивни свойства на джинджифила: Кратък преглед. DOI: 10.1016/j.fct.2006.11.002
- Тиран Д. (2012). Джинджифил за намаляване на гаденето и повръщането по време на бременност: Доказателството за ефективност не е същото като доказателство за безопасност. DOI: 10.1016/j.ctcp.2011.08.007
- Viljoen E, et al. (2014). Систематичен преглед и мета-анализ на ефекта и безопасността на джинджифила при лечението на гадене и повръщане, свързани с бременността. DOI: 10.1186/1475-2891-13-20
- Wu D, et al. (2004). Алкохол, оксидативен стрес и свободни радикални щети. pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh27-4/277-284.htm
Споделянето е забавно
Правили ли сте опит по тази тема, който бихте искали да споделите с нас? Тогава ще се радвам, ако публикувате вашите снимки в Instagram с хаштаг #ingwerliebe или просто ми оставите коментар по-долу.