Ето защо трябва да пием какао след тренировка

Шоколадът за пиене е не само популярен сред децата.

пием

Що се отнася до спорта, правилната диета, разбира се, не трябва да липсва. В края на краищата искаме да черпим достатъчно сила от него, за да продължим, без да рискуваме натрупването на мазнини. За да подпомогнат изграждането на мускули, на пазара се предлагат различни протеинови шейкове, които често са скъпи и някои от тях могат да съдържат много захар. Поради големия избор за спортист не е лесно да вземе решение. Проучване ни помага да ограничим избора на идеалната напитка. Той твърди, че нискомасленият шоколад за пиене е идеалната фитнес напитка след тренировка.

Какао за мускулите

За да се подпомогне изграждането на мускулите, правилната комбинация от протеини и въглехидрати е от съществено значение. Д-р Джон Айви от Тексаския университет и неговият екип изследваха ефекта от пиенето на шоколад върху спортистите. Експертът по хранене е убеден, че храненето след тренировка е от съществено значение за изграждането на мускулите. Какаото с мляко с ниско съдържание на мазнини тук може да бъде просто средство за защита. Това може да бъде доказано в две различни проучвания. В сравнение с чисти протеинови или въглехидратни шейкове, нискомаслените шоколадови напитки дават далеч по-добри резултати и то не само по отношение на вкуса. Както необучените хора, така и обучените колоездачи показаха невероятни предимства. Докато колоездачите с какаови напитки бяха средно шест минути по-бързи, необучените хора показаха подобрено усвояване на кислород благодарение на усилването на шоколада.