Това е ефектът на магнезия върху тялото
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Магнезият е важен минерал за нас. Тук можете да разберете ефекта на магнезия върху нашето тяло и колко висока е дневната нужда.
Експертите препоръчват да се консумират около 300-350 милиграма магнезий дневно чрез храна и течности. Това съответства на около четири филийки пълнозърнест хляб и половин блокче ядков шоколад. Но какъв ефект всъщност има магнезият върху нашето здраве?
Предотвратява главоболие
Тези, които често страдат от пристъпи на мигрена или силно главоболие от напрежение, дори могат да използват магнезий като наркотик - клинични проучвания показват това. С дневен прием от 600 милиграма ефектът на магнезия става ясен: рецидивите на главоболието значително намаляват. Ако обаче се случи атака, болката се усеща по-малко интензивно. Магнезиевите добавки се предлагат без рецепта в аптеката.
Предпазва от инсулти и инфаркти
Магнезият подобрява снабдяването с кислород на сърдечните мускули и ги поддържа мощни. Освен това има силен вазодилататорен ефект и подобрява кръвообращението. Доказано е, че това намалява риска от отлагания в кръвоносните съдове (артериосклероза). И: В райони, където водата е твърда, което също означава, че съдържа много магнезий, има по-малко удари, отколкото в региони с мека, бедна на магнезий вода.
Укрепва костите
Магнезият се съхранява в костите. Заедно с калция той осигурява здрав скелет. Според американско проучване, висока доза може да увеличи костната плътност с възрастта. Дори функцията на ставите и сухожилията може да се подобри.
Ефект на магнезия върху кръвното налягане
Добра новина за всички, които страдат от високо кръвно налягане: Дори нормалната дневна доза магнезий може да бъде достатъчна за нормализиране на кръвното налягане в рамките на няколко седмици и за облекчаване на съпътстващите симптоми като замаяност.
Магнезият има спазмолитично действие - спортистите трябва да консумират 400 милиграма чист магнезиев цитрат дневно (аптека) Снимка: Fotolia
Предотвратява спазми и напрежение
Ако липсва магнезий, мускулите не могат да се отпуснат и регенерират след натоварване. Резултатът е спазми на прасеца или болезнено напрежение в областта на врата или гърба.
Успокоява нервите
Магнезият може да инхибира освобождаването на хормони на стреса в мозъка. Това ни позволява да се успокоим в забързано време и ни помага да заспим по-добре. В същото време минералът има положителен ефект върху настроението.
Ефект върху метаболизма
Минералът участва в много метаболитни процеси - и дори подобрява ефективността на собствения инсулин на организма! По този начин кръвната захар може да се разгради оптимално след хранене. Това предпазва от диабет.
Повишена нужда от магнезий
Дневната нужда от магнезий е от 300 до 400 милиграма. За бременни и кърмещи жени обаче допълнителен прием има смисъл, тъй като те имат повишена нужда от магнезий. Точно като жените, които приемат противозачатъчни хапчета: те причиняват повишена екскреция и по този начин по-малък ефект на магнезия. Това може да бъде отстранено чрез редовно приемане на препарати от аптеката. Винаги обръщайте внимание на благоприятната за стомаха активна съставка магнезиев цитрат!