Ето защо трябва да ядете по 3 банана всеки ден
След ябълката това е един от абсолютно любимите плодове на германците: бананът. Ще ви кажем 5 добри причини, поради които трябва да ядете 3 банана на ден
Истински енергийни пакети: банани
Дали за десерт, в смути за закуска или като междинна закуска между тях. Бананът е не само вкусен всеобхватен талант, но и насърчава нашето здраве:
1. Бананите понижават високото кръвно налягане
Проучванията показват, че три банана на ден имат положителен ефект върху високото кръвно налягане и значително го понижават. Съотношението калий-натрий неутрализира приема на натрий от ежедневната диета, която е отговорна за високото кръвно налягане.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Бананите подобряват сърдечно-съдовата система
Бананите имат особено високо съдържание на фибри, което е полезно за сърцето. Казва се, че водоразтворимите фибри, открити в бананите, значително намаляват риска от сърдечни заболявания.
3. Бананите ви правят щастливи
Бананът съдържа средно 27 mg магнезий - минерал, който помага за подобряване на настроението. Ако имате дефицит на магнезий, може да се получи тревожност, депресия или раздразнителност.
4. Бананите имат спазмолитично действие
Бананите са не само лесни за смилане, те също помагат да се избегнат спазми като периодични спазми, особено поради високото си съдържание на магнезий, а също така са нежни към стомашно-чревния ни тракт. Те помагат да се компенсира загубата на минерали след чревни заболявания. (Тези 7 храни помагат за облекчаване на периодичните спазми.)
5. Бананите подобряват спортните постижения
По-специално спортистите често грабват банан преди или след тренировката си. Съставките му укрепват мускулите, като им осигуряват антиоксиданти и други хранителни вещества. Проучване от държавния университет в Апалачи установи, че консумирането на банан на всеки 15 минути по време на тренировка е също толкова ефективно, колкото и пиенето на спортна напитка с високо съдържание на въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки