Ето защо трябва да ядете фурми всеки ден
Дати. Деликатесът от 1001 нощи. Дали като малка закуска между тях или като заливка за основно ориенталско хранене. Въпреки че фурмите са с високо съдържание на калории, те са много богати на фибри, жизненоважни хранителни вещества и антиоксиданти. Накратко: фурмите са здравословни! Така че трябва да отидете за датата по-често.
Но знаете ли какво се случва, ако ядете по три фурми на ден? Изследванията се занимават интензивно с тази тема. Вашите резултати са много впечатляващи! По-долу сме изброили 10 неща, които се случват във вас, когато ядете този ориенталски деликатес всеки ден! Затова не се колебайте и ги включвайте в диетата си.
1. Подобрено храносмилане
Човешкото тяло се нуждае от фибри, за да поддържа храносмилателния тракт зает. Редовният прием на фибри помага да се поддържа здрава храносмилателна система. Така че фурмите са една от храните, които са най-добрите доставчици тук. Като цяло те подпомагат храносмилането, за да бъдем по-точни:
Те обявяват война на запек и хемороиди! Звучи добре, нали? Тези малки плодове все още са толкова вкусни! Независимо дали е като оризов пудинг или потапяне със свеж хляб и хрупкави зеленчукови пръчки, ориенталският плод от 1001 нощи може да се използва по много начини и ви кара да очаквате с нетърпение да изпробвате нови ястия.
2. Подобрен тен
За съжаление не можем да спрем часовника в живота, защото стареенето е много естествено и нормално. Можем обаче да се стремим да правим това с „благодат“. Забавянето на процеса на стареене е голямо предизвикателство. След време ще сме благодарни за всяка помощ против стареене! Как мислите, че датите играят "пръстите си" тук?
Няколко проучвания показват, че каротеноидите, съдържащи се в фурмите, насърчават здравата кожа и задълбочават регенерацията на клетките, за да предотвратят ускоряването на процесите на стареене. Накратко, скоро няма да бъдете посрещнати с бръчки и побеляла коса! Нищо чудно, че ориенталските жени са сред най-красивите на континента!
3. Намален риск от рак на дебелото черво
Експерти в областта на храните и храненето установиха, че фурмите подобряват здравето на червата, тъй като свойствата им насърчават добър бактериален растеж. Това се казва, че предотвратява развитието на ракови клетки в дебелото черво. Знаете ли, че в червата ви могат да се натрупват до 9 кг отпадъци? Звучи отвратително, нали?
Колко добре, че има дати, които знаят как да предотвратят чревно отравяне! Червата са седалището на вашето здраве. Ако червата са доволни, вие се справяте фантастично! Така че, моля, не пренебрегвайте чревното си здраве. В обобщение, здравословните храни като фурмите поддържат червата без вредни бактерии.
4. Подобрена имунна система
Бързали ли сте се дълбоко под завивките през студените сезони? Защото се страхувахте, че веднага ще усетите вълната от настинки? Вече нямате нужда от това! Висока доза антиоксиданти, дневна доза от фурми и здравословен начин на живот могат да помогнат за предотвратяване на множество заболявания.
Ядейки фурми, вие определено правите нещо за здравето си! Съдържащите се в фурмите антиоксиданти предпазват от свободните радикали, които унищожават клетките на тялото и причиняват заболявания. В сравнение със смокини или сливи, фурмите печелят категорията с най-високо съдържание на антиоксиданти. Студ? Това беше вчерашната новина!
5. Разширена способност за концентрация
Последните проучвания са установили, че консумирането на фурми ежедневно ще подобри умственото ви представяне. Кой не би искал да направи нещо за подобряване на производителността? Особено в дните, когато сме изтощени и уморени. Това е лесно! Популяризирайте здравето на мозъка си, като поглъщате ориенталското сладко - датата.
Съдържанието му на витамин В6 допринася за производството на серотонин и норепинефрин, което подобрява ефективността на мозъка. Серотонинът играе важна роля за балансиране на настроенията, а норепинефринът помага на тялото ви да се справи със стреса. Тези ефекти подобряват способността на мозъка ви да функционира. Ученето е по-лесно и паметта се увеличава.
6. Мощно сърце
Сърцето - нашият най-важен орган. Той непрекъснато снабдява органите и тъканите с кръв - и по този начин с жизненоважен кислород и хранителни вещества. Можете да мислите за сърцето като за централна помпа, която задвижва кръвообращението. Ден след ден. Абсолютно най-добро представяне. Как можете да помогнете на сърцето си по този много прост начин?
Яжте фурми всеки ден и сърцето ви би ви прегърнало, само ако можеше! Калият, открит в датите, може да помогне за понижаване на лошия холестерол (LDL) и да предотврати запушване на артериите, което може да доведе до фатален инсулт или инфаркт. Едно проучване установи, че рискът от сърдечни проблеми е по-малък при редовен прием на калий!
7. Повече енергия
Фурмите растат като плодове на финиковата палма и водят началото си от Персийския залив. Отглеждат се в красиви палмови градини. Като пустинно растение, те се нуждаят от много слънце и особено много вода през лятото. Хората в източните страни са много пред нас! Знаете тайните, скрити в датите. Една от тайните е захарта като:
Захароза, фруктоза и глюкоза. Това е естествен източник на енергия и може да се намери във фурмите. Плодът съдържа още магнезий, калий и фибри, което дава на тялото ви достатъчно енергия. Така че, преди да имате нужда от ритник на енергия следващия път, вземете ориенталския десерт! Той е много по-здравословен от конвенционалните енергийни напитки!
8. Намален риск от нощна слепота
Може би познавате и някой от вашия кръг от приятели или познати, който изпада в паника след здрач, когато става въпрос за шофиране на кола. Повечето хора смятат, че просто не е оправдание да извикате „тук!“ На следващия кръг от напитки. Но лошото зрение по здрач или през нощта е често срещан проблем.
Най-честата причина за това е дефицитът на витамин А. Намерените във фурмите витамини от група В и витамин А помагат за поддържане на оптимално филтриране на светлината в ретината и предпазват от дегенерация на макулата. Накратко: яжте три срещи на ден и очите ви вече не трябва да бъдат пренапрегнати и напрегнати при лоша светлина!
9. Контролирано високо кръвно налягане
Повечето от нас знаят, че твърде много сол (натрий) може да доведе до високо кръвно налягане и че минералът калий насърчава отделянето на натрий и излишната вода. Фурмите имат незначително съдържание на натрий и са с високо съдържание на калий. Прекрасна комбинация за противодействие на високото кръвно налягане!
Страдате ли всъщност от алергии? Ако е така, опитайте и малкия плод! Те съдържат метилсулфонилметан, органично сярно съединение, което може да помогне за намаляване на алергичните реакции. Американски изследователи потвърдиха положителни връзки между фурмите, сенната хрема и поленовите алергии! Толкова много добро в малките плодове!
10. Силни кости
Датите наистина са много разнообразно „чудо“ за вашето физическо и психическо здраве! Ориенталският деликатес също помага за укрепване на костите ви. За това е отговорен съдържащият се във фурмите калций. Добре известно е, че калцият е най-важният костен градивен елемент. Но не всичко това! Фурмите принадлежат към категорията: функционална храна. Какво се има предвид?
Датата е богата на витамини, минерали и фитохимикали. Калцият и витамин К също са включени в списъка с хранителни вещества, които подпомагат костната минерализация и съсирването на кръвта. Тъй като фурмите съдържат и магнезий, те също спомагат за укрепването на структурите на костната тъкан. Ако все още не сте яли фурми, трябва да го направите сега! На следващия супермаркет!