Ето защо той намушква страната си, докато тича - Диван
Две неща са сигурни: това е неудобно усещане и не само начинаещите бегачи, но и състезателните спортисти често страдат от него. Съществуват обаче редица обяснения за това, което причинява пронизващата пронизваща болка при бягане. Достатъчно ли е да промените дихателната си техника или хранителни навици?
Тайнствена болка
Някои експерти казват, че краката оказват силен натиск върху диафрагмата, докато тичат отдолу, а ритмичното дишане отгоре, блокирайки притока на кръв и кислород в мускулите, каза Джанет Хамилтън, спортист в Running Strong в Атланта. Други казват, че потрепването и удължаването на нашите вътрешни органи, особено лигавицата на черния дроб, която също е свързана с диафрагмата под белите дробове и над коремната кухина, може да бъде причинено от бягане и дишане.
Бегачите обикновено издухват въздуха на всяка втора или четвърта стъпка, като повечето хора докосват земята с левия крак. Обаче тези, чийто издишан десен крак докосва земята, е по-вероятно да започнат да бодат с нож. В този случай черният дроб от дясната страна на коремната кухина, под диафрагмата, е подложен на по-голямо натоварване от обикновено: докато черният дроб се спуска, диафрагмата се издига поради издишването. Смята се, че това повтарящо се удължаване причинява гърчове - друга теория може да се прочете на SportsMedicine.about.com. Неприятен симптом, който също влияе върху представянето, не е свързан с пола или индекса на телесна маса на спортистите, но е забелязано, че той е по-рядък проблем сред възрастните хора.
Преходна болка в корема
„Наистина не е доказано какво точно стои зад пронизващата болка, макар че това е много често срещан проблем както сред начинаещите, така и сред професионалните бегачи. Това може да бъде причинено от липса на подходяща загрявка, безумно упражнение, започване с бързо темпо, неправилно дишане или консумация на твърде много течност или храна преди тренировка “, казва шампионът по ориентиране Саронс Монспарт.
„Ето защо е много важно да опознаем себе си точно докато бягаме. Тъй като всеки има различен капацитет, трябва да експериментираме колко можем да ядем и пием преди да започнем, какви ритъмни и дихателни техники са подходящи за нас, а също така трябва да се уверим, че можем само постепенно да се натоварваме качествено и количествено по време на редовни тренировки "- предупреждава Monspart Sarolta.