Ето защо станах веган относно бягането за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 26.01.2020 | Актуализирано: 31/01/2020 | |
Кариерата ми с веганска диета дори не се връща толкова дълго назад, през зимата на 2015/2016 реших да премина, поради проблеми с храносмилането по време на бягане (не искам да навлизам в подробности). Вегетарианец съм от 14-годишна, половината от живота си, но онази зима наистина ми писна, че стомахът ми е лош за всичко. Сега споделям опита си след преминаване към веганска диета. Не съм лекар или диетолог или диетолог, просто говоря за ефектите, които съм изпитал сам.
Хората на веганска диета не ядат млечни продукти, яйца, риба, месо, месни продукти и мед. Не търсех веганска диета, това беше по-скоро съвпадение. Получих вегетарианско хранене и започнах да подозирам, че млякото и меките млечни продукти (напр. Кисело мляко, меки сирена) може да са проблемът, затова ги оставих настрана. Тъй като ситуацията не се подобри много, стесних кръга допълнително, оставих полутвърдите и твърдите млечни продукти и след това, тъй като прочетох много за ефектите на яйцата, оставих и него. Да, никога не съм обичал риба и мед, така че не съм ги консумирал преди. От този момент нататък живеех ежедневието си със собствената си малка диета и тогава разбрах, че хей, и това си има име.!
Прочетете и това!
Аз съм веган бегач
Едно от най-поразителните и най-важните преживявания за мен беше преминаването на хасмарите, които ме удряха всеки път, когато бягах. Както и да е, и преди се бях много срамувал от това, дори да е част от бягането, чувствах, че не е нормално по този начин. Ето защо бях толкова щастлив, че успях да преодолея този проблем абсолютно, като реформирах диетата си. Мисля, че трябва да отбележа тук, че не само беше ориентир за мен това, което не консумирах, но също така се опитах да избегна рафинираната захар и да заместя приема си с пълнозърнести храни. Един пример: въпреки че има много места, където можете дори да намерите какаов охлюв, който може да бъде включен във веганска диета в обикновена пекарна и наистина е един от любимите ми, вместо това предпочетох да ям банан. Така че дори като веган обръщах внимание на това, което ям. По-нататък ще го наричам съзнателна веганска диета.
Прочетете и това!
3 любими на бегачите: овесени ядки, банан, паста
Веганската диета за мен беше равна на диетата на растителна основа, опитах се да включа в менюто си повече салати, плодове и зеленчуци, зърнени храни. Повишеният прием на фибри причинява подуване на корема за няколко седмици. Отначало наистина се страхувах да го направя, стигах от кофа до кофа и обменях ежедневната си диария с постоянно подуване. Но аз упорствах. Надявах се организацията ми да свикне с новите съставки и ситуацията да се уреди. Така се оказа и за щастие се занимавам с подуване само на хоби ниво. Но като наистина лошо усвоен бегач, все пак казвам това „по-приятно“.