Ето защо получавате плоско дъно, когато седите твърде много
Разклатете плячката си: Ако искате да запазите големите си задни части, не трябва да седите по цял ден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
„Седенето е новото пушене“ - това изречение на американския професор по медицина д-р. Джеймс Ливайн обиколи света. Колкото и досадно да звучи: Според многобройни проучвания, за съжаление има нещо в тази теза.
Проучване от 2008 г. в Австралия установи, че всеки час гледане на телевизия на дивана намалява продължителността на живота с 21,8 минути. Д-р Ливайн отива още по-далеч. Той е изчислил, че всеки час, в който седим, ни струва - изчислено на човешкия живот - два часа живот. За сравнение, пушенето на цигара ни отнема „само“ единадесет минути. Неговото заключение: "Ние седим мъртви"
Синдром на мъртвите дупета: Ние седим плоски на нашите клошари
Канадският специалист по гръб Dr. Стюарт Гил посочва и друг проблем: Ние седим задните си части напълно мъртви.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Канадският специалист по гръб Dr. Стюарт Гил въведе термина „глутеална амнезия“. В САЩ обаче се утвърди малко по-малко звучащият в медицината термин „Синдром на мъртвите дупета“.
Синдром на мъртвото дупе: Това са симптомите
Фон: Задните ни части имат важна функция - те гарантират, че можем да се простираме и огъваме бедрата и да стабилизираме горната част на тялото си. При синдром на мъртвите задни части седалището атрофира от продължително седене, че други части на тялото са прекалено стресирани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Следователно честите последици от синдрома на мъртвото дупе са болки в гърба, увреждане на тазобедрената става и оплаквания в коляното - класическите заболявания в офиса.
Как да разберете дали имате мъртво дупе
За да разберете дали седалището ви спешно се нуждае от тренировка за плячка, можете да направите този тест: Легнете по гръб и плъзнете ръце под задните части. Сега се концентрирайте върху задните си мускули и се опитайте да ги напрегнете съзнателно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако това е възможно, без да се движат други мускулни групи, тогава всичко е наред. Ако не, помага да ставате на всеки 45 минути в офиса. Тялото ви ще ви благодари.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки