Ползите от лещата; Хари; съвместно

Леща за готвене са бобови растения със силен хранителен интерес. Те са полезни за нашето здраве, те също могат да ни помогнат да добавим повече растения в нашата диета.

лещата

Богат на растителни протеини

Леща, като други бобови растения, са съюзници на вегетарианците, защото те са богати на растителни протеини: 100 g варена леща осигурява 8,2 g протеин. Консумирани със зърнени храни (ориз, пшеница и др.), Те се усвояват дори по-добре и имат същата хранителна стойност като животинските протеини.

Нискокалорични

107 kcal на 100 g и почти никакви мазнини. Лещата е перфектните бобови растения за отслабнете, без да се лишавате. Всъщност те имат особеността да имат много нисък гликемичен индекс: това означава, че когато ги консумираме, те ни носят дългосрочна енергия и те се пълнят. Перфектен за балансиране на вашата диета.