Ето защо по време на тренировка е важна добрата дихателна техника - Диван
Като треньор често изпитвам колко различна е способността на всяко движение за овладяване от самото начало до правилното изпълнение да варира от гост на гост. В този процес физическата изходна линия всъщност е без значение, тъй като задачата на треньора е да персонализира задачата като функция на физическото представяне. Придобиването на индивидуални модели на движение е по-зависимо от индивида, тъй като телесното съзнание е различно за всеки. Някои намират по-лесно да запомнят как да направят правилното движение в пространството, докато други изискват повече практика. Усещането на ритъма на движението ще бъде следващият етап, независимо дали става въпрос за почти всяка форма на движение. И все пак смисълът за i е дишането, което играе - или би изиграло - много важна роля за функционирането на нашето тяло, значението на спортната физиология е огромно, но много хора не са в състояние да му обърнат внимание, не го смятат за важно достатъчно и не обичат да си правят труда да овладеят подходящите дихателни техники.
Относно нашия автор
Enikő Dávid е инструктор по пилатес, личен треньор, основният му профил е базирана на пилатес функционална тренировка в случай на проблеми с гръбначния стълб и ставите; и бременна гимнастика и следродилно регенеративно обучение. Като главен учител по обучение на инструктори, тя споделя знанията си с бъдещи треньори.
При движенията на тялото и ума - в челните редици на йога и пилатес - дихателната функция е от първостепенно значение. Една от определящите части на кардио тренировките, които изграждат сърдечно-съдовата издръжливост - бягане, джогинг, плуване или групови занимания във фитнеса - би била оптимизирането на дихателния капацитет за изпълнение. Но дори и с вашите собствени тренировки за машини, базирани на тегло или съпротива, нямате късмета да дишате заедно, да се задъхвате за въздух и да го държите дълго време навътре или навън. Ако обърнем внимание на правилните дихателни техники, доставката на кислород в мускулите ни ще се подобри и също така ще се отървем от използвания въглероден диоксид по-скоро. Това също ще увеличи представянето ни, тъй като ще можем да поддържаме качествено обучение за по-дълъг период от време.
Защо можем да говорим за дихателна техника?
Нашето дишане се контролира основно от дихателните мускули, които, както всички останали мускули, могат да бъдат силни или слаби. Ако обърнете подобаващо внимание на дихателната си техника, това означава, че я развивате съзнателно, тъй като тези мускули също могат да бъдат контролирани доброволно. Ключови представители: