Колко време отнема отслабването с 20 кг (спорт и фитнес, продължителност, бързо отслабване)
аз съм момче на 16 години. Тежа 90 кг
и просто не е хубаво.
бих искал да дойда до 70кг.
някой знае как да отслабнете бързо и здравословно ?
5 отговора
Зависи от това как искате да отслабнете, но можете да отслабнете, ако едва сте там и спортувате много бързо и 20-те килограма могат да бъдат достигнати бързо
моля за съжаление съм много слаб и бих искал по-малко zuhnemne
Бих си помислил за много неща 😂
ако просто не мога да ям повече, нездравословната храна помага?
Здравословни и бързи не вървят заедно. Не бързайте. Ако отслабнете бързо, може да се върнете бързо и в крайна сметка да тежите дори повече от преди.
В дългосрочен план това отнема около 10 месеца.
Здравейте Бих искал да ви дам няколко съвета
Аз съм жена и съм на 51 години
Тъй като сте все още много млади, мога да ви развеселя с факта, че всички можете да отслабнете по-лесно от възрастен човек
Не яденето е най-тъпото нещо, което можете да направите .
Но не го виждайте твърде сложно и с храненето
това означава, че ако сте гладни за нещо сладко, тогава просто ядете бар
или малко парче торта
По-добре е да утолите глада си за сладост с ябълки.
Избягвайте хапането като чипове и т.н.
Трябва да пиете много тиха вода, защото тя запълва стомаха и изхвърля токсините. Мозъкът също обича да бърка твърде малко пиене с глад
Опитайте се да не мислите сложно, а да се справяте с основните храни лесно и бързо
Ако обичате месо, тогава е най-добре да запържите шницел без паниране, просто подправете със сол, черен пипер, червен пипер, къри и не добавяйте въглехидрати, така че без макарони, картофи, ориз, пържени картофи така или иначе.
но голяма салата или бързо приготвени на пара зеленчуци, пресни или замразени
Независимо дали опаковка замразени императорски зеленчуци или няколко чушки, тиквички и моркови бързо се нарязват, задушават се за кратко в тиган с малко зехтин, за подправка използвайте зеленчуков бульон, сол, черен пипер и малко вода, не много.
Кварк и натурално кисело мляко с пресни плодове или замразени (които, разбира се, трябва предварително да се размразят) .
Без захар в допълнение
Яжте само когато сте гладни и когато вечер ядете само протеини
Понякога няколко бъркани яйца отиват бързо
Вечер, най-добре да не се яде след 18:00.
Пийте вода все повече и повече
Няма въглероден диоксид!
без леки напитки
Средиземноморската кухня е вкусна и здравословна
Някой спорт, който ви харесва .
Стълби вместо асансьори
Танци - ако ви харесва или смеете, смейте
Мисля, че фитнес залата е безполезна, защото можете да правите всичко, без да плащате пари.
Ако нямате твърде много работа или училище, вземете колелото
Опитайте се да не скучаете, винаги има какво да направите.
а когато се запраши, това е навсякъде всеки ден
Не пускайте косата твърде дълго пред телевизора, мобилния телефон и игрите
Важно е хладилникът ви да е пълен с прясна храна, кварк, натурално кисело мляко, яйца, гъби, домати и др.
Пълнозърнест хляб или хляб от спелта, прясно от пекарната, без дискаунтъри
Ранната овесена каша с натурално кисело мляко няма значение с 3,5% или по-малко - с нарязани ябълки, банани и т.н.
Вкусва и изпълва дълго време
Но променете старите хранителни навици
Вземете бързи и лесни здравословни рецепти онлайн
С всички съвети можете да получите 8-10 кг отстъпка за 4 месеца.
Всичко, което върви твърде бързо, причинява само йо-йо ефект и ще тежите повече от всякога.
Това означава да се придържате към превключвателя към по-здравия превключвател
В противен случай няма да работи. Не яденето е най-лошото нещо, което можете да направите.
Вашето тяло не може да измами
и нещо друго любовта на момиче/мъж, което също се храни здравословно, помага много.