Ето защо магнезият е важен при диета
Що се отнася до диетата, няма чудодейно лекарство или хранителна добавка, която магически да топи мазнините и да трансформира тялото ви. Постоянната загуба на тегло се постига чрез промени в начина на живот, включително хранителни навици, редовни упражнения, сън и управление на стреса. Но докато проучвах как да се храня и да живея по-здравословно, магнезият непрекъснато изскачаше като предложение, за да помогне на диетата ми, така че след това се съгласих.
Увеличете енергията за вашата тренировка.
Магнезият не само е важен в допълнение към кето диетата, но може да помогне и при отслабване с други диети. Не че магнезият сам по себе си има магически ползи за отслабване, но помага за ефективността.
„Приемът на магнезий не ви помага да отслабнете, но ако имате достатъчно резерви, може да ви помогне да почувствате, че имате повече енергия, което ви помага да тренирате с по-голяма интензивност“, отбеляза Скот Кийтъл, диетолог. Въпреки че, добави той, повечето хора вече получават достатъчно магнезий от различни храни, липсата му може да се види в обикновен кръвен тест.
"Адекватните количества магнезий са важни, тъй като те произвеждат енергия, регулират кръвната захар и предизвикват химични реакции в организма.”Експертът обясни, добавяйки, че повечето хора се нуждаят от 300-400 мг магнезий на ден, но спортистите, които обилно се потят, се нуждаят от повече, около 500-800 милиграма.
Тя може да ви помогне да спите по-добре и да облекчите стреса.
Една от основите на диетата, която повечето хора пренебрегват, е правилното управление на съня и стреса. Липсата на сън и повишения стрес могат да увеличат присъствието на хормона кортизол в организма, който помага за съхраняването на мазнини, особено около корема.