Ето защо яжте банани! Ще покажем
В допълнение към ябълките това е може би най-популярният плод, за щастие можем да го купуваме целогодишно и да се радваме на положителното му въздействие върху здравето ни.!
Изненадващо, бананите нямат много добра репутация и се смятат за нездравословни от мнозина, главно поради много високото им съдържание на захар. Това наистина е вярно, но никой друг освен тези на строга диета, диабетици, няма основание да се отказва от този вкусен плод. Бананите са богати на витамини и минерали (витамини В6 и С, манган, калий, мед, цинк, магнезий) и могат лесно да се добавят към нашата диета с балансирана диета.!
Въпреки че бананите са с високо съдържание на захар, не бива да се страхуваме от повишаване на нивата на кръвната захар твърде бързо поради диетичните фибри, които съдържа.
Фибрите са от съществено значение за здравословната функция на червата, тъй като регулират колко бързо храната преминава през чревния тракт, както и увеличава теглото и обема на изпражненията и забавя скоростта, с която захарта се абсорбира в кръвта. Бананите съдържат и така наречените фруктоолигозахариди (FOS), въглехидрати, които не се разграждат от ензимите в храносмилателната ни система, но се използват от полезните бактерии в червата.
Тоест, консумирайки банани, ние също храним тези бактерии. А здравословната чревна флора има положителен ефект, освен всичко друго, върху храносмилането, имунната ни система и дори настроението ни.