Ето защо ядем фурми всеки ден
Датата е вкусен, сладък плод, пълен с важни витамини, минерали, антиоксиданти, благодарение на което подпомага функционирането на организма по много начини. Би било трудно да се изброят полезните му ефекти, но ние ще се опитаме: в нашата статия сме събрали най-важните.
Създадено: 4 септември 2019 г. 10:43
Променено: 24 септември 2020 г. 10:32
Нека се опознаем!
Малкият цилиндричен плод е плодът на финиковата палма, върху който годишно могат да растат 400-600 кг фурми. Той пристига предимно в средиземноморския регион, както и в Северна Африка и Азия, и обикновено се суши и в западните страни - ние го познаваме и обичаме по този начин. Най-популярната и считана от мнозина за най-вкусната версия е Medjool Date, известна още като Кралската дата. Нека да видим защо си струва да консумираме фурми всеки ден!
Зарежда с енергия
По-малка порция, около 28 грама фурми, съдържа 21 грама въглехидрати и 18,6 грама естествена захар (главно глюкоза, фруктоза и захароза), а също така е с високо съдържание на фибри и протеини. Следователно той е отличен за зареждане на нашите изтощени енергийни запаси и тъй като е богат на хранителни вещества, той също така дава усещане за ситост. Поради съдържанието на захар обаче, обърнете внимание на умерената консумация: 2-3 по-големи зърна на ден са повече от достатъчни.
Истинска витаминно-минерална бомба
Датата е богата на витамини и минерали. Той е отличен източник на витамин В, така че има добър ефект върху имунната система; съдържа витамини А и К, като по този начин помага да се поддържа здравето на очите, костите и зъбите; и съдържанието на магнезий, калий, мед, манган и селен има положителен ефект върху мускулната функция и хормоналния баланс и намалява стреса.