Ето причините за безсънието
Общ преглед
Безсънието или по-точно нарушенията на съня са това, което означава дисфункция както като време за сън, така и като време за почивка.
Тоест интервал от по-малко от 8 часа почивка, но това означава и сън, който не е спокоен, иначе се нарича онзи период, че след като човекът се събуди, възстановяването на тялото не е пълно.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Какво е сън?
Физиологичният сън трябва да включва интервал между 7-9 часа почивка т.е. период, в който човекът спи, тъй като по време на периода на активност тялото се нуждае от много по-висока енергия и постоянно функциониране на своите вътрешности при капацитети с различен интензитет, но които така или иначе се изискват.
Пулсът през деня може да варира между 60 и 90 удара в минута а в случай на още по-интензивни дейности може да надхвърли 100.
Дихателната честота трябва да бъде 20,30 вдишвания и издишвания в минута, но отново в случай на възбуда може да се увеличи. Лесно е да се разбере, че останалите имат еднакво повишена активност, стомаха и черния дроб в случай на храносмилане, черен дроб и детоксикация, заедно с бъбреците, които също имат ролята да елиминират съединенията.
По време на сън сърдечната честота достига почти 50-60 удара в минута и нива на дишане от 20 в минута.
Така че по време на сън тялото намалява останалите си функции и започва да възстановява увредените тъкани, започва с по-бързи темпове да умножава вътрешните си клетки и да възстановява всичко, което е било уморено или унищожено през деня и основно се занимава с дейността. присъщи.
Но никой друг орган не изисква повече почивка от мозъка. През деня чрез анализаторите (очите, ухото, кожата, обонянието) получава милиони и милиони информация. Цялата тази информация се централизира от мозъка, анализира и интерпретира от него.
Към тази информация се добавят мислите и информацията от команден тип, които мозъкът трябва да изпълни от простото свиване на няколко мускула, за да премести ръката си към по-сложни команди или последователни команди с бързо темпо.
Информацията, която бихме искали да запомним и съхраняваме, също се добавя, за да можем да я осъществим по-късно.
Но по време на сън се извършва действителното съхранение, т.е. всичко, което е било съхранявано през деня, ще бъде фиксирано, така че да може да бъде достъпно дни и години по-късно по време на REM (Rapid Eye Movement) на съня. През този период мозъкът е толкова взискателен и има период, в който може да намали своята активност.
безсъние
Помислете какво би означавало да карате кола непрекъснато, без да я спирате и да правите цялото това състезание с висока скорост на движение, без дори да забавяте скоростта, двигателят ще изгори и кабелите в крайна сметка ще се стопят, приблизително същото Това може да се случи и с тялото ни, ако периодът на безсъние настъпва твърде дълго и не бъде открит, диагностициран като причина и най-важното лекуван.
Що се отнася до причините за безсънието, те имат две основни категории като форма на разделяне, т.е. веднъж немедицински причини, психосоциални причини, които могат да причинят преходно безсъние (безсъние, което се появява в продължителен период от последователност - веднъж на нощ) и повтарящо се безсъние, които най-често имат медицински причини.
Ако епизод на безсъние се случи веднъж от дълго време, те могат да останат незабелязани и наистина да имат минимални вредни ефекти върху тялото, но ако рецидивите са твърде високи или ако говорим за епизодично безсъние, но ако продължи за пореден брой дни, това може да представлява остро медицинско състояние.
Има записи за броя на безсънните часове, но трябва да знаем, че след 24 последователни часа безсъние тялото започва да има много ниска реактивност .
Страдате ли от безсъние? Разберете причината и как можете да я лекувате!
7 причини, поради които се събуждаме уморени
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Засегната е скоростта на реакция както на мислите, така и на мозъчната активност, след 36 часа силата на концентрация намалява, след 48 часа сън тялото започва да влиза в състояние на тревога и жизнените функции започват да се засягат.
Това биха били: скорост на дишане, пулс и кръвно налягане но и редица други вътрешни дейности на вътрешностите.
Ако говорим за продължителност над 72 часа (3 дни) без сън или със сън по-малък от 5 часа, през тези 72 часа вече можем да говорим за краткосрочни, но и по-дългосрочни мозъчни наранявания, за силно засегната сила на концентрация, но също така и от поредица от засегнати функции на вътрешните органи. В крайна сметка тази липса на почивка може да доведе до смърт или поява на редица мозъчни патологии.
Немедицински причини (психо-социални)
Основната немедицинска причина, за която говорим, често е много добре известна и всички я наричаме стрес. Стресът е основният фактор, който причинява безсъние.
То може да бъде причинено от финансови, социални проблеми, които могат да накарат човека да се съсредоточи твърде много върху проблемите и методите за тяхното решаване, така че да може да причини временно безсъние.
Също така при немедицински причини могат да бъдат подчертани поредица от травматични или психологически травматични явления. Тоест, ако преминете през неприятно явление като смърт в семейството или смърт на близък човек или психически шок, те могат да причинят временно безсъние.
Продължителното усилие или многократните нощни смени могат да нарушат биологичния часовник и тогава може да се образува рефлекс от недоспиване (причинено от естеството на услугата) или от неспане през нощта, а само през деня.
Дневният сън за сметка на нощния сън, въпреки че може да бъде приблизително равен по брой часове, не е толкова спокоен. Прекомерната активност, особено на компютъра или други видове електроника (таблет, компютърни игри, телевизионни игри), може да причини безсъние.
Механизмът на безсънието, който те могат да произведат, е от неврологичен характер, т.е. бързата последователност на изображения, които съдържат твърде много пиксели или които извършват твърде много действия успоредно (какъвто е случаят с игрите), ще изисква много мозъчно въвеждане, така че дори по време на сън визуализираните изображения да се съхраняват, без дори да бъдат забелязани.
Факторите на околната среда също са много важни, така че рязката светлина или твърде силната светлина както през деня (по време на професионална дейност), така и твърде силната светлина по време на сън могат да доведат до безсъние, тъй като те няма да позволят адекватна почивка.
Запазването на светлина (за събуждане) или телевизор по време на сън ще доведе до несъзнателно стимулиране на анализаторите (в този случай слухови или оптични), което ще доведе до липса на адекватна почивка.
Сънят на вашия партньор или съквартиранти, т.е. ако сте в шумна къща или ако вашият партньор хърка, може да причини безсъние.
Друг клас причини за безсъние е това, което чужденците наричат джет-крак, тоест, когато часовата зона се промени, тоест трансконтиненталният или дългият полет ще доведе до разстройство в часовата зона на човека и за период от няколко дни ще причини безсъние.
Но тези безсъния са мимолетни и най-често се регулира след няколко дни. Но в случай на хора, които изпълняват този стил на полет често поради естеството на дейността, ще могат да предизвикат дългосрочно безсъние, необратимо и с много вредни ефекти.
Храни, които намаляват стреса
Ревматоиден артрит - ранни симптоми, които трябва да ви накарат да се замислите
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
Тези множество немедицински причини, които могат да причинят безсъние, обикновено са най-лесни за откриване и лечение, тъй като след като бъдат отстранени като причини, най-вероятно е веднага след това (в рамките на няколко дни след отстраняването на причината) спокойният сън да се върне без други патологии или дългосрочни проблеми.
Медицински причини
Ако говорим за причини, различни от медицинските, има и друга категория, която не е задължително да попадне в категорията на медицинските, а по-скоро в категорията на веществата, които чрез своя биохимичен и химичен ефект биха могли да причинят това безсъние.
Първото вещество в тази категория е всяко вещество, което има психостимулиращо съдържание, т.е. всяка напитка с кофеин или кофеин, която и да е напитка, наречена генеричен енергетик, или някои чайове с ефект на поддържане на тялото в готовност, като черен чай, зелен чай.
Всички тези вещества, консумирани малко преди лягане, консумирани в излишък или прекалено много за питие, могат да причинят безсъние. Най-често безсънието, причинено от тези вещества, е изолирано, т.е. уникално и след като предозирането не се повтаря нито единично, нито дългосрочно като tabiet, тялото може да се нормализира.
Друго вещество с поне парадоксални ефекти са хапчетата за сън. Хапчета за сън и множество вещества, които са призовани да спомогнат за спокоен сън със съдържание на валериана, или чайове за спокоен сън, както се наричат много вещества, всъщност имат един и същ основен принцип: те ще блокират и забавят способността на невронната трансмисия и по този начин произвеждат спи през неврологични блокажи.
Въпреки че тези вещества имат многобройни нежелани и вредни ефекти, използваните в дългосрочен план имат точно ефекта, за който се прилагат, т.е. ще произведат тялото.
След продължителна употреба тялото ще го възприеме като собствена субстанция и че при всяка зависимост дозата трябва непрекъснато да се увеличава, така че първоначалният ефект на спокойния сън вече не може да бъде постигнат, а от друга страна е възможно неблагоприятният ефект да е точно обратния, т.е. да предизвика безсъние.
По този начин употребата на тези видове лекарства трябва да се извършва само след обширна медицинска консултация и само по лекарска препоръка, и колкото е възможно повече трябва да се избягва консумацията на тези вещества.
Вместо тези вещества можете да използвате определени природни средства, т.е. преди лягане можете да използвате варов чай (който има успокояващ ефект или преди лягане можете да използвате класическото лекарство за консумация на топло мляко, за което е известно, че има успокояващи и стимулиращи съня ефекти).
Други вещества, които могат да причинят безсъние, са определени лекарства от класа бронходилататори или някои лекарства от класа на стероиди или кортикостероиди.
Но категорията на строго медицински причини включва и поредица от психични и психиатрични патологии, т.е. някои психиатрични депресии като природа или определени патологични фобии, тези фобии ще причинят липса на сън поради страх от този обект, животно, пространство или състояние.
Безсънието може да бъде причинено и от някои белодробни заболявания като астма или по-точно астматични пристъпи по време на сън и ХОББ (обструктивен белодробен бронхит), които ще предизвикат чувство на задушаване или удавяне при намаляване на дихателната честота, какъвто е случаят по време на сън.
Друга причина за медицинско безсъние е случаят със затлъстели хора, и обяснението би било, че така или иначе при тези хора циркулацията е затруднена, циркулацията така или иначе е по-дефицитна при хората със затлъстяване и по време на сън поради липса на кръвоснабдяване това безсъние ще бъде предизвикано от неврологичен механизъм от мозъка, който не получава достатъчно хранителни вещества, кислород.
Медицински причини, които ще предизвикат безсъние чрез непряк механизъм, са тези патологии, които не позволяват почивка поради произведените симптоми.
Тези симптоми, като тежък сърбеж (сърбеж), какъвто е случаят при редица дерматологични патологии, започвайки от някои екземи или от баналните детски болести: варицела, морбили.
Но също така и поредица от патологии в областта на храносмилателната система какъвто е случаят с гастроезофагеална рефлуксна болест, при която ако човекът е в легнало положение, се подчертават симптомите на парене, гръдна гръдна болка или киселинност, които могат да се увеличат до усещането за задушаване. Тези симптоми ще доведат до този набор от ефекти.
Независимо от общото естество на безсънието, те трябва да бъдат точно идентифицирани като причина и този вреден или лекуван фактор да бъде елиминиран, ако е необходимо, тъй като безсънието може да предизвика в средносрочен и дългосрочен план поредица от дисфункции от най-леките до някои много вредни.