Ето отговора на това колко упражнения са ви необходими, за да отслабнете

Необходима е повече физическа активност, за да се предотврати наддаването на тегло в дългосрочен план

За жените на нормална диета физическата активност е свързана с по-ниско наддаване на тегло. 60 минути упражнения с умерена интензивност на ден помагат за поддържане на нормално тегло, казват изследователите.

колко

Създадено: 23 април 2010 16:43
Променено: 18 юни 2010 г. 17:59

Това е драстично нарастване на дела на хората с наднормено тегло и тежко затлъстяване в Съединените щати през последните две десетилетия: един на всеки трима възрастни е със затлъстяване. Поради тази причина акцентът трябва да бъде върху предотвратяването на затлъстяването, а не върху наднорменото тегло и отслабването.

Ай-Мин Лий от Болница за жени Brigham и Харвардския университет изследва как телесното тегло варира в зависимост от различните физически натоварвания - за това са изследвани 34 079 жени на нормална диета (средна възраст 54 години) между 1992 и 2007 г. В началото на проучването и 3, 6, 8, 10, 12 и 13 години по-късно изследователите попитаха жените за техните навици на упражнения и измериха теглото им. Въз основа на тях дамите бяха разделени на 3 групи: по-малко от 7,5, 7,5-21 и 21 или повече метаболитни еквивалентни часа на седмица - което беше добър показател за седмичния период на упражнения.