Ето най-опасните диети
Щракнете! Специалистът д-р Овидиу Киш, експерт по традиционна индийска медицина, ни предупреждава за нездравословни диети, които обещават впечатляващи резултати за кратко време.
Диетите, които забраняват въглехидратите и препоръчват висок прием на протеини, са най-опасни, защото могат да причинят ендокринна дисфункция и бъбречни заболявания. Ето и недостатъците на най-популярните диети.
Диетата на Аткинс напълно забранява въглехидратите. Не го препоръчваме, защото е много неестествено. Хранителните дефицити и натоварването с токсини почти винаги водят до други заболявания и големи колебания в теглото.
Диетата на Бантинг се състои в намаляване на приема на течности. Всеки ден се препоръчват един килограм постно месо или един килограм извара и 100 г плодове и зеленчуци. Въпреки това, натрупването на токсини от месото впоследствие води до сериозни заболявания и намаляване на продължителността на живота. Намаляването на приема на течности също е много вредно, което води до повишени нива на пикочна киселина.
Холивудската диета препоръчва много екзотични протеини и плодове, които биха осигурили ензимите, необходими за отслабване. В тази диета има много скрити мазнини. Също така, забраната на млечните продукти може да причини недостиг на калций.
Защо напълняваме по-бързо?
Всички радикални диети представляват опасността от така наречения ефект „jo-jo“: непрекъснатото явление на загуба на тегло. Следователно излишните килограми трябва да се губят постепенно с натрупването. По този начин ефектът ще бъде траен.
Многократната загуба на тегло или многократните неуспехи карат тялото да консумира все по-малко енергия. Това означава, че за да поддържате теглото си, трябва да ядете по-малко от преди, тъй като енергийните нужди са по-ниски от преди лечението.
Какви са недостатъците?
* Загубата на тегло е подвеждаща поради загуба на вода.
* Големите колебания в теглото водят до метаболитни нарушения.
* Едностранното хранене не може да се съхранява дълго.
* Насърчава и влошава бъбречните заболявания, сърдечно-съдовите заболявания, рака и подаграта.
С какво темпо и колко е добре да отслабнете?
Ефективната диета трябва да започне с интензивно лечение за детоксикация (2-4 седмици), основаващо се на плодови и зеленчукови сокове и зеленчуци.
През това време ще сваляте максимум един килограм седмично. В следващата стъпка, която трябва да е дълготрайна, приемете дългосрочна диета (лактовегетарианска диета или гладуване един ден в седмицата). Ще продължите да губите 1-2 кг на месец, докато достигнете оптималното си тегло.
Потърсете съвет от специалист
Диета не трябва да се спазва от ухото. Ако искате да загубите излишни килограми без здравословни проблеми, препоръчително е да потърсите съвет от диетолог.