Ето най-добрите диети според диетолозите - elle à table

Приберете дървото, погълнахте последната част от тортата, изпихме последната капка шампанско и ако се възползвахме от този месец януари, за да поставим рекорда направо, като почистихме тялото от натрупаното преливане и прекараме зимата във форма? Въпреки че не винаги е лесно да се разбере коя диета да се избере, което понякога сочи към захар, а понякога мазнини, принципите на диетата DASH изглежда се съгласяват с всички здравни специалисти. Разработена от американски изследователи, тази диета, която първоначално е била предназначена да намали кръвното налягане, би била идеална и за здравословно отслабване. Не напразно има милиони последователи и беше гласуван през 2016 г., за шести път, най-добрата диета на годината в класацията, публикувана от американското списание U.S. News & World Report. Обяснения;

elle

С високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и захар, диетичният подход за спиране на хипертонията (DASH) първоначално е диетичен подход, предназначен да предотврати високо кръвно налягане, но лесно приспособим от всеки, дори и от тези, които не страдат от проблеми с кръвното налягане., помага да се премахнат инсталираните криви

DASH диета: как работи ?

Диетата DASH се състои от пресни и сушени плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти, приемани с три хранения на ден. Не се препоръчва червено месо, заменено с постни протеини като птици или риба. Мазнините и сладките са много ограничени или дори елиминирани, а солта е много ограничена.