Ето колко вода е необходимо на тялото ви, за да отслабне
Освен че ни предоставя всичките му предимства, достатъчната хидратация също ни позволява да се възползваме от диетичните добродетели. Разберете колко вода да пиете, за да отслабнете според науката.
Издадени от Medical News Today, тези научни заключения отнасят ползите от водата от гледна точка на отслабване. Експертите препоръчват квота за пиене, за да се наблюдават положителните ефекти върху линията.
Достатъчната хидратация е от полза за тялото. Източник: здрав холистичен
2.26 килограма по-малко
Това проучване показва колко важна е водата за отслабване. Проведени при пациенти със затлъстяване на 12-седмична диета с контролиран прием на калории, тези наблюдения доказват, че тези, които са пили две чаши вода преди всяко хранене, са загубили 2,26 килограма повече от тези, които са яли по-малко, докато са имали същата рутинна храна. Това изследване е проведено от д-р Бренда Дейви, доцент в Катедрата по човешко хранене, храни и упражнения в Колежа по земеделие и науки за живота във Вирджиния Тех. „Това е първото рандомизирано контролирано проучване, което показва, че повече вода е ефективен начин за отслабване“, казва ученият. Едно от предишните проучвания на последното доказва, че хората на средна възраст и по-възрастни консумират до 90 калории по-малко ако приемат това количество вода преди ядене.
„Това е лесен начин за улесняване на управлението на теглото“
След тази значителна разлика в загубата на тегло между тези, които са свикнали да хидратират и тези, които не го правят, експертът препоръчва да се намалят сладките напитки и калориите в полза на водата. „Това е прост начин за улесняване на управлението на теглото“, казва специалистът. За да докажат това, Бренда Дейви и нейните колеги наблюдават резултатите от 48 възрастни на възраст от 55 до 75 години разделени на две групи: пиещи вода и непиещи. Първата популация пиеше по две чаши преди всяко хранене, докато втората изобщо не хидратира. Питие на гладно непосредствено преди събуждане ви позволява да се насладите на много предимства. Защо работи ?