Ето колко трябва да извървите, за да започнете да отслабвате; Всички рецепти
- Дял:
- Общо 1
- 0 Pinterest
- 0 Facebook
- 0 Twitter
- 1 Печат
Дайте своето мнение:
Добре известно е, че ходенето има благотворни ефекти върху тялото, ума и здравето, да не говорим за отслабването.
Освен това Хипократ добре каза, че "ходенето е най-доброто лекарство за човека".
И за да загубят калории, много хора се занимават с тази физическа активност, която освен това им помага да поддържат формата си.
Но знаете ли колко време трябва да ходите на ден, за да отслабнете? Verywellfit ни освещава по този въпрос.
За да отслабнете, често се препоръчва бързо ходене, тъй като действа като кардио упражнение, което позволява да се изгарят калории.
Как ходенето води до загуба на тегло ?
Както е посочено в статия, публикувана от Лондонското училище по хигиена и тропическа медицина, ходенето изгаря енергия и следователно помага за контролиране на теглото.
Освен това научните изследвания показват, че ходенето насърчава загубата на тегло при хора с наднормено тегло.
Знаейки, че мъжете и жените, които имат обиколка на талията съответно над 102 и 88 сантиметра, се считат за коремно затлъстяване, което може да доведе до здравословни проблеми, те трябва да бъдат насочени към бързо ходене.
В проучване, разработено от Националния здравен институт в Токио, физическите упражнения, включително бързо ходене, могат да намалят висцералните мазнини.
Въпреки това, количеството калории, което всеки човек трябва да загуби, зависи от разстоянието на ходене, както и от индекса на телесна маса (ИТМ).
Но като цяло ходенето на 6,4 километра е равносилно на загуба от 400 калории.
Колко време отнема ходенето, за да загубите калории ?