Ето колко килограми губите, като се въздържате от алкохол - Diet-Ratgeber24

Почти всеки човек притежава някакъв порок и много малко хора имат проблем с него. В Германия алкохолът е едно от най-често срещаните наркотици. Всяка година всеки гражданин в тази страна консумира средно десет литра чист алкохол. Това съответства на около 35 бутилки шнапс, които всеки германец пие годишно. Поради това около 1,3 милиона души са алкохолици и по този начин са пристрастени към този легален наркотик.

Всяка година около 115 000 души трябва да бъдат лекувани в болници от алкохолно отравяне. Около 42% от германците редовно консумират алкохолни напитки. Всеки, който също се бори с наднорменото тегло, също може да причисли алкохола към наркотиците сред най-големите си врагове, защото това пречи на успеха при отслабване.

Отслабването с алкохол всъщност не работи

Всеки, който употребява по-често алкохол, трябва да знае, че той влияе зле на тялото им и това в отрицателен смисъл. Ако алкохолът попадне в човешкия организъм, той се превръща в единствения значим източник на енергия. Въглехидратите и протеините сега се използват само в малка степен, докато мазнините почти не се използват изобщо за производство на енергия.

Причината за това е лесна за обяснение, тъй като човешкото тяло не е в състояние да съхранява енергията, която получава от алкохола, затова я използва веднага. Следователно отслабването с алкохол едва ли работи, тъй като черният дроб е отговорен за незабавното извеждане на токсините от тялото. Така че тази работа е с първостепенно значение, така че първо се справя с алкохола и едва след това следват други вещества като мазнини и Ко.

При този подход енергията, която се черпи от храната във връзка с алкохола, първо се съхранява в мастните натрупвания. Следователно загубата на тегло без консумация на алкохол е много по-лесна и бърза.

Алкохолът е с високо съдържание на калории, така че максималното количество енергия се достига бързо

Алкохолът носи много калории. Само с един грам чист алкохол вие снабдявате тялото си с огромните 7,1 килокалории енергия, която след това трябва да бъде изгорена, ако искате да отслабнете. Освен това повечето алкохолни напитки съдържат и много захар и въглехидрати.

Пример:

19,5 грама алкохол могат да бъдат намерени в половин литър бира. Така че това количество носи 17 грама въглехидрати и общо 240 ккал.
От друга страна, половин литър сухо вино съдържа огромен 46,75 грама алкохол. Тогава все още има 2,5 грама въглехидрати, така че това количество вино достига 350 kcal.
Бистър шнапс не съдържа въглехидрати, но съдържа 6,2 грама алкохол и общо 44 килокалории.

Всеки, който се отдава на спокойна бира след работа всяка вечер, ще има прием на калории от 87 600 килокалории в края на годината, и то само от алкохол. Тогава това количество съответства на почти дванадесет килограма мазнини, които влагате в тялото си.

Отслабнете до 2 килограма за 24 часа с фитнес хака

Отслабнете с кростренажора - толкова голям успех е възможен

Пуканките могат да ви направят стройни - или?

Отслабването и здравето, противоречие по отношение на термините?

Ако сега ви хрумне славната идея просто да преминете към безалкохолна бира, вие правите крачка в правилната посока, но това все пак е калорична бомба. Половин литър безалкохолна бира има 130 калории, докато безалкохолната пшенична бира има цели 275 калории. Особено след като никоя безалкохолна бира не е напълно без алкохол. Тук винаги са представени малки количества, така че и този вариант не насърчава загубата на тегло.

Далеч по-лесно е да отслабнете без алкохол - въздържане от алкохол

Алкохолът носи много радост на повечето хора. Особено в компания с приятели е прекрасно да се отпуснете и да забравите своите задръжки. Особено, тъй като консумацията на алкохол често е само част от него и тези, които не пият, често могат да слушат едната или другата глупава поговорка. Ако обаче искате да обявите война на наднорменото си тегло, трябва да знаете, че отслабването с алкохол е много по-трудно. Отслабването чрез въздържане от алкохол действа много по-ефективно.

Алкохолът по много начини пречи на отслабването, тъй като от една страна той носи много допълнителни калории със себе си, които организмът усвоява в допълнение към храната. Те също трябва да се консумират. От друга страна, алкохолът блокира метаболизма на мазнините и насърчава увеличаването на мастните депа. Всеки, който също е погледнал твърде дълбоко в чашата предишната вечер, определено няма да следва спортната си програма на следващия ден, така че тези, които искат да отслабнат и мотивирани спортисти, трябва по-добре да избягват консумацията на алкохол.

Възможно е да отслабнете с алкохол

Независимо дали пиете алкохолни напитки или не, ако се сблъскате с калориен дефицит, телесното ви тегло ще спадне. Ако алкохолът е бил разграден от тялото, мазнината след това отива към яката. Така че, ако обичате да пиете над жаждата си през уикендите, но в същото време консумирате по-малко калории чрез диетата си, ще създадете баланс по този начин, който ще доведе до загуба на тегло въпреки консумацията на алкохол. Независимо от това, разбира се, е важно да обърнете внимание на това, което пиете, защото десет коктейла с добра доза крем обикновено съдържат повече калории, отколкото можете да консумирате за един ден.

Така че първата стъпка в правилната посока е да пиете по-малко от обикновено. В крайна сметка никой не трябва да се застрелва напълно, за да се забавлява. По-препоръчително е да пиете бавно и да зададете граница предварително.

Втората стъпка, от друга страна, трябва да бъде да се консумират само алкохолни напитки, които не съдържат въглехидрати. По този начин приетите калории се намаляват до чистия алкохол. Следователно тук за предпочитане трябва да се наслаждавате на текила, водка, ром, сухи вина, джин и бистър шнапс. При което тези напитки могат да се смесват с вода или малко лимон.

За да можете да намалите теглото си въпреки алкохола, е необходимо да консумирате алкохолни напитки само веднъж седмично. На този ден също трябва да ядете ниско съдържание на мазнини и да ограничите количеството въглехидрати. Трябва да е максимум 1,5 грама въглехидрати на килограм телесно тегло. Протеините могат да определят вашата диета в този ден и да служат като източник на енергия.

Заключение: Тези, които искат да отслабнат, трябва в най-добрия случай да избягват алкохола. Ако не искате да пропуснете влажните си щастливи парти почивни дни, но все пак искате да намалите телесното си тегло, трябва да преосмислите и промените питейните си навици. В същото време, разбира се, също е важно да не изпускате от поглед плана за хранене. Редовната програма за упражнения също е много важна, за да можете да отслабнете въпреки алкохола.