Ето колко калории трябва да изгорите, за да свалите 1 килограм така заети момичета
Отслабването може да бъде трудно предизвикателство за много хора, особено когато става въпрос за много здравословно хранене, интензивни упражнения и преброяване на това колко калории трябва да изгорите, за да загубите килограмите, които искате да спечелите.
Според науката трябва да изгорите 9000 калории, за да загубите 1 килограм мазнини.
И когато мислим за тези цифри, осъзнаваме, че целта ни може да бъде напълно невъзможна за постигане. Някои диети (или ние самите) обещават да свалим 5 килограма за 2 седмици.
Но това е еквивалентно на изразходването на 3214 калории повече от това, което ядете на ден. Знаейки, че основната скорост на метаболизма (т.е. дневният брой калории, необходими на нашите жизненоважни органи, за да продължат да функционират нормално) на 20-годишна жена с височина 1,65 м и тегло 60 кг е около 1320 калории, което изглежда почти невъзможно да се постигне !
Защото, за да отслабнете с 5 килограма за 2 седмици, ще трябва да изгаряте близо 1900 калории всеки ден, което съответства на 3 часа бягане със скорост 10,8 км/ч.
Лично аз дори не знам дали бих могъл да бягам толкова бързо някой ден в живота си, така че за някой, който отдавна не е спортувал или не планира да го прави всеки ден, много да се каже, че загубата на 5 килограма за 2 седмици, без да застрашава здравето ви, изглежда напълно невъзможно !