Ето колко калории изгаряме в ежедневието - здраве; Грижа
Можете също така да изгорите много калории лесно и умно в ежедневието! Искате да имате идеалната фигура на бикини и да отслабнете, но нямате време или желание да правите редовно фитнес? След това подредете стаята си или направете без асансьора - ние имаме страхотни и прости съвети как можете да изгорите много калории.
Независимо дали тренирате във фитнеса, ходите ли на джогинг или играете в клуб - ако тренирате редовно, поддържате форма и правите фигурата си добра. Но понякога просто нямате време или ви липсва мотивация. В такъв случай не е нужно да се тревожите за гузна съвест, защото има и много възможности за изгаряне на много калории в ежедневието.
Пазарувайте и изгаряйте калории в процеса
Ето още няколко съвета как да изгорите много калории: например да карате колело, вместо да използвате обществен транспорт, да пазарувате или да помагате в къщата.
Най-лесният начин да направите това е да се справите без трамваи, автобуси и влакове в бъдеще. Вместо това се качете на колелото или се разходете. Това не само изгаря калории, но и ви спестява пари - които можете да инвестирате в нов тоалет например. Тъй като пазаруването също ви поддържа във форма: десет минути пазаруване изгарят около 30 калории. Вместо да стоите удобно в асансьора или на ескалатора в търговския център, носете пазарските си чанти нагоре по стълбите и изгорете около 37 калории за пет минути.
Има много други начини да увеличите потреблението на енергия. Например, можете да помагате по-често в къщата. Не отнема много време и родителите ви са доволни от подкрепата. Прахосмученето на вашите килими за половин час може да хвърли 120 калории. Или можете да помогнете за извършването на седмичното пазаруване: след 15 минути тялото ви е загубило около 90 калории.
Изгаряйте калории, докато почиствате стаята
И още по-готини съвети: подредете стаята или отидете на разходка с кучето!
Стаята ви изглежда като паднала бомба? След това убийте две птици с един камък: разбийте стаята си и направете нещо за вашата фитнес. Ако легнете леглото си за пет минути, ще изгорите десет калории. Когато подреждате рафтовете и шкафовете си, тялото ви изгаря 90 калории за половин час.
Истински убиец на калории обаче е разходката с кучето: Изгаряте общо 200 калории, ако изведете вашия четириног приятел за 30 минути. Виждате ли, дори без бягаща пътека и Ко, тялото ви може да бъде доведено до тръс. Хубавото в него: Не ви струва допълнително време или пари.
Преброяване на калории: таблица с калории
Въпреки това, за да могат ежедневните калорийни убийци да бъдат наистина ефективни, трябва да имате и преглед на това колко енергия изразходвате всеки ден.
Безплатната хранителна таблица от Kalorientabelle.net ви дава цялата важна информация за калориите и ко. С един поглед. Хранителната информация на опаковката на храните също съдържа тази информация. В допълнение към известните калории тук също винаги се дават килоджаули (kJ). Джаулът на единицата вероятно е познат от вашия клас по физика. Както при калориите, той показва количеството енергия, което получавате от храната. Така че и двете единици означават едно и също нещо, но се измерват по различен начин. Така че, ако имате само една от двете стойности, калкулаторът на калории от Yazio.de ще ви помогне да конвертирате стойностите. Ако сега имате общ преглед на всички калории, които сте консумирали и консумирали, можете не само да поддържате форма без редовни физически упражнения, но и без чувство за съвест.
Можете да намерите още повече здравословни съвети за отслабване и фитнес упражнения, които да имитирате тук!