Ето колко ефективно Zumba наистина е мотивация за тренировка
През последните няколко години нищо не е завладяло фитнеса като Zumba. Нищо чудно, когато смятате, че в нашия забързан и забързан свят, всяко средство е правилно да пусне пара.
Но Zumba е идеален и за да даде тласък на вашата фитнес форма. Танцът и латиноамериканските ритми се комбинират в тренировка, която е толкова забавна, че едва ли би трябвало да се чувства като работа.
Откъде идва Зумба?
Колумбийският инструктор по фитнес и танци на име Бето Перес разработи тази форма на танца през 90-те години.
Според казаното от него той е дошъл на фитнес без подходяща музика, затова е използвал латино музика.
Този импровизиран акт беше незабавен хит, заниманията по фитнес искаха повече и Перес постепенно разпространи новия си кардио метод. В крайна сметка той защити разработения си тип обучение с името „Zumba“ и го донесе в Америка.
Какво прави Zumba толкова специален?
Zumba е вдъхновена от Латинска Америка кардио тренировка, която предлага интензивна и в същото време много забавна тренировка с бързи удари и мелодии. Различните обучители на Zumba също имат свой собствен стил. Последователностите на стъпки от салса или меренге също не са необичайни. Нито една единица Zumba не е като другата. Чисто разнообразие!
Всеки, който някога е ходил на клас по зумба, знае, че тук има много енергична атмосфера, от която дори начинаещи и срамежливи хора трудно могат да избягат. Зумба ви кани да танцувате.
Предимствата на единица Zumba
Именно танците правят Zumba толкова популярен метод за упражнения. Освен това отговаря на всички критерии за ефективна кардио тренировка. Редуването между по-бавни и по-бързи темпове поддържа общото натоварване умерено и участниците постоянно в движение. Това е важно за икономичното изгаряне на мазнини.
По време на тренировката ще се озовете предимно в диапазон на интензивност, наречен „Основна издръжливост 1“. Тази област е особено ефективна, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Колкото по-дълго продължава сесията Zumba, толкова повече тялото покрива енергийните си запаси с мазнини.
Типичният клас по зумба продължава от 50 минути до един час след кратка програма за загряване и може да изгори повече от 700 калории поради многото участващи мускулни групи.
За кого е подходяща зумба?
Търсите ли забавен начин да отслабнете с няколко килограма или просто да се монтирате отново? Тогава Зумба може да е точно нещо за вас.
Няма да ви бъде особено трудно да намерите подходящ курс и не е нужно да сте танцьор на парада, за да го вземете. Той не само ще ви помогне да отслабнете, но и значително ще намали стреса, така че след това просто ще се чувствате по-добре.
Преди да вземете клас по зумба обаче, трябва да се уверите, че предлаганият клас отговаря на вашето текущо ниво на издръжливост. Курсовете за начинаещи се различават значително по отношение на интензивността от курсовете за напреднали студенти. Най-доброто нещо е да поговорите накратко с ръководителя на групата.