Ето какво; трябва да ядеш на закуска, за да си красива - тя
Съставките на здравословната закуска са точно тези, които обещават красив тен. Сезонни плодове, семена, зеленчукови млека. Актуализирайте какво е добро и защо.
Алфата и омегата на красивата кожа? Достатъчен прием на витамини А, В, С и Е, микроелементи и минерални соли, омега 3, 6, 9, бета-каротин, мастни киселини или антиоксиданти. Тези вещества участват в производството на колаген, правят възможно борбата срещу свободните радикали, отговорни за стареенето, и поддържат добра чревна флора, необходима за излъчването на тена. Съкровища от предимства, тъй като те се намират в нашата храна. За съжаление по време на закуска консумираме млечни продукти, възпалителни продукти, индустриални плодови сокове, заредени със захари и без витамини, продукти от бяло брашно без фибри. „Дефицитът на храна по този начин обеднява чревната ни флора и тялото ни“, обяснява натуропатът Борис Жан. Претоварен с лоши мазнини и захари, тялото ни натрупва токсини, които се отделят в черния дроб, бъбреците. и кожата, което е последният им изход. "Баланса? Нашите хранителни дефицити водят до възбуден слой, който е прекалено тлъст или прекалено сух в зависимост от терена, от пробиви от акне, дори екзема.
Диетата на кожата
Решението ? Възприемете глобален подход към красотата, както е предложено от Jean-Louis Poiroux, основателят на спа центровете Cinq Mondes. „Тенът - казва той - е отражение на случващото се както отвън, така и отвътре. Не можете да се надявате да подобрите състоянието на кожата си, без да вземете предвид какво ядете, като започнете със закуска. „Всъщност храносмилателната система усвоява това първо сутрешно хранене особено добре. „След нощното гладуване, уточнява Борис Жан, храносмиламе по-добре, калориите се изгарят през целия ден, без твърде голям риск от съхранение. "
В тази специфична връзка с храненето за красота също е от съществено значение да следвате инстинктите си. Няма полза без удоволствие, напомнят специалисти. Следователно е време да поглезим червата си, като променим приема на микроелементи, за да предотвратим възпаление на кожата. Ползите от по-разнообразното и здравословно хранене са видими след два месеца. „Сутрин сме много рутинни“, отбелязва Оливие Панисет, натуропат. Вместо багети, сухари или бухнали зърнени храни, истински бомби от ултравъзпалителни захари, трябва да благоприятстваме плодове, богати на фибри и добри захари, семена, пълни с антиоксиданти, и растения в инфузия. "Борис Жан потвърждава:" Това е най-лесният период от деня, за да вложите изобретателност във вашата диета. Въпросът е само да променяте съставките, да предпочитате витализиращите храни и да се наслаждавате. »И така, на масата !
Какво да пия ?
Първо от съставките за красота, водата често се пренебрегва. Билковият чай е възможност да пиете повече. Репей насърчава елиминирането на токсините; червената лоза улеснява микроциркулацията; дивите мисли ограничават акнето, усилва розмаринът. Толкова много лечебни добродетели, които допринасят за сиянието на кожата. Да предпочетете кафе и чай? И защо не.
Козметични менюта
Здравословните деликатеси на Борис Жан, натуропат
Подходът на този бивш ветеринарен лекар, който стана лектор и здравен треньор, е научен и цялостен. Неговото кредо? Действайте сериозно върху тялото и ума, без никога да пренебрегвате измерението на удоволствието.