Ето какво съветва диетологът да се яде, за закуска, обяд и вечеря,

Получавайте всички статии по тази тема.

какво

Вече следите статиите, свързани с тази тема.

Тази тема е премахната от вашия акаунт

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в twtter
  • Споделете в Linkedin
  • Копирайте статията в клипборда
  • Business Insider попита диетолога Geea Sidhu-Robb какво трябва да ядете и пиете по време на махмурлук.
  • Чаят от джинджифил и доматеният сок са най-добрите съюзници на стомаха.
  • Храните, богати на добри мазнини като яйца или авокадо, са най-смилаемите за възстановяване от махмурлук.
  • Трябва да се избягват млечни продукти, кисели храни и твърде мазнини.

Настъпи празничният сезон. Поканите да отидем на питие по това време са все по-многобройни и Коледа наближава бързо.

Но във всичко това има недостатък - става въпрос за онова ужасно усещане, което изпитвате сутрин след една вечер на пиене. Тези три бутилки физ, онази пета текила, тези пържени пилешки крилца, изядени твърде рано тази сутрин, започват да обвързват стомаха ви, причинявайки съжаление, гадене и понякога дори блус.

За щастие е лесно да се преодолее. За да преодолеете този неизбежен махмурлук, който ви очаква, Business Insider разговаря с диетолог и гуру за здравословно готвене Geeta Sidhu-Robb, основател на Nosh Detox, за да научи за най-добрите храни, за да се чувствате по-добре психически и физически след излизане.

Използвайки съветите на Сидху-Роб, ние съставихме кратко ръководство за всичко, което трябва да ядете и пиете - и по кое време на деня - за да преодолеете махмурлука, дори ако трябва. Върнете се на работа.

7:30 сутринта - Когато се събудите, две чаши вода

Това е открита тайна - хидратацията е ключът към възстановяването, но защо да не разделите приема си на две чаши вода през целия ден? Това ще ви помогне да получите препоръчаните 8 чаши H2O на ден.

8:00 ч. - Пийте отвара от джинджифил с мед

Заменете рутинното си кафе с чай от джинджифил с добра доза мед. Сидху-Роб казва: "Кофеинът е диуретик, който може да ви направи дехидратирани и може да направи главоболието ви по-болезнено, отколкото е. Подобно на алкохола, кофеинът свива кръвоносните съдове, което прави главоболието ви по-болезнено, отколкото е. Резултатът е повишено кръвно налягане причиняващи мозъчна болка. "

"Джинджифилът има благоприятен ефект върху стомаха. Подслаждането на запарката ви с мед също ще облекчи симптомите на махмурлука, тъй като фруктозата в меда помага на тялото да абсорбира алкохола.".

8:30 ч. - Закуска по ваш избор: омлет с гъби (без сирене) или яйца на паша и гъби на препечен хляб.

Храните за закуска като овес, яйца и дори препечени филийки обикновено осигуряват най-много енергия по време на махмурлука, казва Сидху-Роб, което ще ви накара да се почувствате по-добре.

„Яйцата осигуряват енергия и съдържат значително количество цистеин, който помага за изхвърлянето на токсините ацеталдехид, веществото, което остава, когато черният дроб разрушава етанола и причинява ефект на махмурлук. Добър [.], Тъй като те осигуряват източник на селен, известен със своите анти- окислителни свойства ".

Кашата също е чудесен съюзник, но ако вече ви се гади, текстурата може да ви изключи.