Ето какво да ядете, за да не остарявате Click mobile
Има храни, които ни нараняват и е препоръчително да ги използваме възможно най-малко в ежедневната диета, но има и храни, които са полезни за тялото. Специалистът за кликвания! В областта на храненето д-р Вера Даги ви казва някои основни правила.
Остаряването не означава непременно остаряване; можете да бъдете млади на 70 и много на 20 години. Ето някои „средства против стареене“, които са достъпни за всеки.
Вземете дневната си доза витамин С.
Витамин С е от съществено значение за поддържане на висок физически и психически тонус, състояние на "вечна" младост. Консумирайте ежедневно: лимони, магданоз, портокали, пъпеши, вълци, нарове, плодове, броколи, люти чушки и др.
Яжте риба два пъти седмично (сьомга, риба тон, сардини, скумрия).
Изберете пълнозърнести храни и консумирайте (овесени ядки или пшенични люспи, кафяв ориз, зелен ечемик и др.).
Елиминира зависимостите: пушене, алкохол, заседнал начин на живот, безсънни нощи.
Стресът състарява тялото и мозъка
Кажете СТОП на стреса! Стресът е отговорен за множество заболявания, ускорявайки бързо настъпването на „старостта.“ По това време стресът е бичът на века, ускоряващ не само процеса на стареене на тялото, но и на мозъка. Затова се грижете за своя „шофьор“. с: витамин А, витамин С, витамин В комплекс, витамин Е и др.
Правете си тестове редовно
Не позволявайте на вашето видимо благополучие да забавя редовните Ви назначения от лекар. Не забравяйте, че повечето заболявания са напълно безсимптомни до последния етап.
Зеленият чай гори калории
Опитайте се да намалите животинските мазнини. Приемете диета с ниско съдържание на животински мазнини и дайте приоритет на мононенаситените и полиненаситените мазнини. Зеленият чай е страхотен съюзник в борбата срещу изгарянето на калории и има много силни ефекти при смекчаване на действието на свободните радикали, които благоприятстват появата на различни форми на рак (внимавайте за тези с хипертония!).
Най-добрите храни
Типът диета е отговорен за ритъма на стареене, продължителността на живота, честотата на заболяванията (рак, диабет, хипертония, инсулти, имунитет и др.) Най-добрите храни са: моркови, аспержи, домати, ряпа, лук, чесън, целина., ананас, спанак, рукола, цвекло.
Червеното вино намалява риска от диабет
Червеното вино (добро качество и консумирано в умерени количества 150-200ml/ден) стимулира сърдечната дейност, намалява риска от диабет, подобрява паметта и има благоприятна активност върху дихателната система.
Движете се всеки ден
В крайна сметка. а посещението на театър или градинарството може да се счита за физическо упражнение. Движението повишава нивото на кислород и хранителни вещества; по този начин се увеличава производството на колаген и физическият и психически комфорт.