Какво прави хляба здравословен или нездравословен
В днешно време все повече хора страдат от непоносимост към глутен или дори непоносимост към глутен - цьолиакия. Това е лепилен протеин, който се съдържа в много видове зърно. Ако получите болки в стомаха и подобни оплаквания от яденето на хляб и други печени изделия, не бива да го ядете.
Зърната, съдържащи глутен, включват пшеница, спелта, ръж, ечемик, емер, камут и лимец. Сега обаче се предлага и хляб без глутен. Това се прави от елда без глутен, просо, царевица, ориз или теф, например. Можете да научите повече за безглутеновото хранене и безглутеновото готвене и печене на нашата тематична страница.
Не забравяйте сандвича
Самият хляб все още може да се прави традиционно, с естествени и висококачествени съставки, но ако след това намажете изкуствено направени намазки или нещо подобно върху хляба си, той вече не е здравословен. Следователно трябва да обърнете внимание на това, което е на вашия хляб и да направите намазването или заливката здравословно, естествено и балансирано.
Открийте вкусни и нискокалорични спредове, които добавят разнообразие към вашата закуска.
Това ще направи вашата консумация на хляб здравословна
За да направите ежедневния си хляб здравословна част от вашата диета, обърнете внимание на следните пет точки:
- Състав: Винаги търсете пълнозърнести храни и висококачествени съставки във вашия хляб.
- Производство: Хлябът ви трябва да се прави традиционно и да дава на тестото много време.
- Целостта: Наблюдавайте колко добър е хлябът и видовете зърнени храни и дали имате непоносимост към глутен.
- Покритие: Оформете своя топинг или намазка толкова здравословен и естествен, колкото самият хляб.
- Количество: Не прекалявайте с яденето на хляб. Както винаги, количеството храна също определя дали е здравословна или нездравословна. 3 до 4 филийки хляб на ден е добре. Можете също така да превключвате между видовете хляб тук, за да консумирате възможно най-различни хранителни вещества.
Имате ли нужда от повече помощ, за да решите дали даден хляб е здравословен или нездравословен? В нашия преглед можете да разберете колко калории имат хлябът или различните видове хляб.
Между другото, нашият експерт д-р. Wimmer също няколко съвета за пълнозърнест хляб:
Отслабнете с пълнозърнест хляб?
Отслабнете, без да се движите - сбъдната мечта! Въобще не е възможно, пълни глупости, може би сега си мислите. Да, казва д-р. Прошепвай. От няколко години знаем, че пълнозърнестият хляб е по-здравословен от белия. Това ви прави по-дълги и е полезно за червата и храносмилането. Във видеото можете да видите как можете да го използвате за отслабване.
BdF Dr. Шумнете за пълнозърнест хляб
Открийте още колони от Naturally Nadine, u. а. за различни здравословни диети и начин на живот и начини да промените диетата си.