Ето какви хранителни добавки можете да използвате, за да помогнете на тренировката си наистина да постигне целта си онлайн
Вземете снимката, за да увеличите максимално тренировката си.
Отново можем само да се повторим, за да влезете във форма, ви трябва абсолютно същото като здравословния живот: редовни упражнения и съзнателно хранене - сега няма да се задълбочаваме в това, защото вече сме писали повече за тях тук:
Но! Но трябва да поговорим за това.
- . във връзка с движението, че въпреки че тялото ви е добре калибрирана структура, то се използва по време на редовни упражнения. Това означава, че използвате повече енергия от средното, мускулите и ставите ви са подложени на много по-голямо натоварване от обикновено, а електролитите (минерали и микроелементи) също се изхвърлят по-бързо от тялото ви. И те трябва да бъдат разгледани. Ето защо дори трябва да говорим за това.
- . по отношение на храненето, че точно поради горното правилното хранене е от ключово значение. За да може инвестираната работа наистина да постигне целта си, от съществено значение е да попълните изчерпаните запаси и изчерпаните складове поради увеличеното използване на вашата организация. Разбира се, ние знаем точно, че не винаги е възможно да поддържате диета в забързаното ежедневие, но в същото време можете да я усъвършенствате с хранителни добавки - добрата новина е, че можете да избирате от много опции според вашите възраст, пол, цели и здраве.
Нека да видим тогава най-важните хранителни добавки!
Преди да можете да проверите вашите текущи познания по темата, ние имаме една малка малка викторина ТУК.
Мултивитамини
Мултивитамините съдържат най-важните витамини, минерали и микроелементи в сложна форма. Можете да следите колко точно приемате в тялото си с разнообразна диета, тъй като количествата са посочени в хранителната таблица на продуктите.
Кога и колко да донесете?
Има основни мултивитаминни препарати и продукти, съобразени с нуждите на спортистите - последните с продукти с по-високи дози. Приемът на витамини обикновено се препоръчва от експерти сутрин, преди хранене. Приемайте 1-2 порции дневно.
Минерали
Нуждата на нашето тяло от витамин D3 и магнезий е по-висока от тази на средния мултивитамин, така че си струва да ги използваме като отделна добавка, сезонна или съобразена.
Кога и колко да донесете?