Ето как тази жена свали 25 килограма
Преди: 92,5 килограма
след: 67,5 килограма
Стилът на живот
Когато бях дете, се натъпквах с начос, сладолед и бисквитки, когато бях стресиран. Никога не ми пукаше какво ям. Докато повечето деца могат да ядат много нездравословна храна и да поддържат относително здравословно тегло, аз не получавах никакви физически упражнения - така че килограмите се трупаха. Когато бях на 16, тежах 93 килограма, което не беше много здравословно за ръста ми, 1,65 м.
Освен факта, че имах видимо наднормено тегло, по време на годишните ми прегледи постоянно ми напомняха, че имам риск от развитие на диабет или необосновано висок холестерол за някой на моята възраст. Знаех, че трябва да отслабна, но ми се стори твърде трудно. Понякога бях разочарован от това, че съм най-дебелото момиче сред приятелите си и ограничавах диетата си, като пропусках определени закуски или намалявах порциите си.
Направих това няколко пъти по време на гимназиалните си години и след това се почувствах, че имам повече енергия (не знам колко килограми губех, защото избягвах кантара, освен в кабинетния лекар). Но никога не съм се придържал към него. Беше особено трудно, защото семейството ми често излизаше на вечеря, така че бях изкушен да поръчам нездравословна храна. Също така, приятелите ми и аз винаги се мотаехме по ресторанти и беше трудно да не бъдем единствените, които не ядат.
Промяна
един ден минах покрай фитнес и забелязах, че регистрацията не е твърде скъпа. Знаех, че трябва да взема нещата в свои ръце, ако искам да бъда по-здрав и сега беше моментът да започна. И така, записах се! Преди това бях опитвал да ходя на разходки с майка ми, но освен това не бях правил друг вид физическа активност. След като се записах, започнах да ходя, след това да джогирам на бягащата пътека или да използвам елипсови тренировки за около половин час три пъти седмично. Започнах да използвам спорта като люк за бягство, когато бях стресиран или разстроен, вместо храна.
Докато упражненията помагаха да се премахне нуждата ми от много закуски, знаех, че трябва да започна да се храня и по-здравословно. Скоро след като започнах да тренирам, започнах да ям 100 калорични закуски и парче плод, за да задоволя нуждите си от захар. При другите си ястия ядох същите храни, но се опитвах да намаля порциите си, вместо да ям до степен, в която бях пиян.
Като младо момиче ми беше наистина, наистина трудно да кажа не на бързата храна и други закуски, които винаги сме яли с приятелите ми. Когато излизахме на вечеря и се мотаехме с други деца, аз тренирах много усилено във фитнеса и не исках да жертвам тези усилия за тако или бургер, който дори не беше толкова голям. След около шест месеца бях загубил около пет килограма. По-важното е, че започвах да се чувствам по-добре за тялото си и имах много повече енергия.