Можете ли да отслабнете въпреки високо въглехидратната диета
Въглехидратите („въглехидрати“ на английски) често имат лоша репутация, което не е така при диетата с високо съдържание на въглехидрати, тоест богата на въглехидрати. Последният се състои в консумацията на практика само на въглехидрати. Но може ли наистина да ви накара да отслабнете ?
Съдържание
Диета, богата на въглехидрати
Диетата с високо съдържание на въглехидрати се състои от яжте предимно въглехидрати. За разлика от много други диети, тази не изисква да следвате консумацията на калории. Преди всичко става въпрос да обърнете внимание на чувствата си на естествен глад и ситост.
Това обаче не означава, че трябва да отидете за всяка храна с високо съдържание на въглехидрати. Всъщност диетата, богата на въглехидрати, включва преди всичко нискомаслени растителни въглехидрати. Следователно, плодове, на зеленчуци и пълнозърнести продукти са предпочитани. Нишестето като ориз, картофи, царевица и боб са истински съюзници.
Нашият съвет: Нашите Моментален овес е много практичен източник на въглехидрати, за да консумирате, където искате и когато искате. Независимо дали става дума за кисело мляко или шейк, лесно и сигурно ще получите качествени въглехидрати благодарение на най-чистият и 100% органичен овес.
Д-р McDougall, който е пионер в диетата с високо съдържание на въглехидрати, допълнително съветва яжте бавно и внимателно, защото чувството ни за ситост се проявява 15 до 20 минути след началото на храненето. Яденето твърде бързо често води до преяждане. Задоволяването с въглехидратите, вместо щателно изчисляване на консумираните калории, помага за предотвратяване на типичния стрес на диетите и спомага за постигане на здравословни резултати. трайни резултати.
Ето принципа на програмата на д-р Макдугалс: увеличената консумация на въглехидрати от растителен произход автоматично води до калориен дефицит необходими за оптимално отслабване. Така че помага да се стопят килограмите. Тялото е адекватно снабдено с глюкоза, която помага за предотвратяване на глад ийо-йо ефект.
Бихте ли искали най-накрая да знаете нивото си на фитнес? Благодарение на нашите Безплатна проверка на тялото, ще разберете какво казва вашият ИТМ за вашето ниво на фитнес. Включени са персонализирани препоръки за продукти и хранителни съвети.
Като част от разнообразната диета, Министерството на здравеопазването препоръчва той също да консумира висок дял от въглехидрати. Според него повече от 50% от дневния ни енергиен прием трябва да са въглехидрати.
Най-добрите въглехидрати за отслабване са:
- Овесени ядки: те осигуряват на тялото ви основни влакна.
- Бобови растения: Лещата, нахутът и бобът са с високо съдържание на протеини.
- Картофи: те ви дават усещане за ситост и могат да се ядат и студени, в салата.
Диетата с високо съдържание на въглехидрати
Диетата с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на въглехидрати (с високо съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини) се състои в консумация предимно на въглехидрати; Следователно липидите и протеините играят второстепенна роля. Тук терминът „диета“ е подвеждащ, тъй като е по-скоро дългосрочен хранителен навик.