Ето как се храни модел
Вместо бърза храна: морковите и цвеклото ви засищат по-дълго и увеличават концентрацията
Памучни топки, напоени с портокалов сок или домашна лимонена кайенска лимонада? Всички глупости. Повечето модели имат балансирано и здравословно хранене, следват принципа на чисто хранене и избягват захарта и пшеничното брашно.
Моделът Алиша Раунтри също е диетолог и съсобственик в нюйоркски ресторант, наречен Tartinery.
Сега тя разкри своите хранителни съвети пред британското онлайн списание Bydrie!
1. Слушайте тялото си
Тялото постоянно реагира на заобикалящата го среда. Ето защо предупредителните знаци винаги трябва да се приемат сериозно. Алиша Рунтрий препоръчва да се води дневник за храните. Записвате си храната и как се чувствате след това. Сит и щастлив или подут и уморен? Колкото по-добре познавате собственото си тяло, толкова по-добре можете да коригирате диетата си.
2. Стигнете до дъното на вашите желания
Желанието за определени храни винаги има причина. Тялото знае кога да заспи, кога да се събуди и може да се излекува при нараняване. Ако му липсват хранителни вещества, това може да предизвика глад за храна. Например, когато има недостиг на минерали, тялото жадува за солена храна.
Поради това Алиша Рунтрий добавя течни минерали и витамини към сутрешното си смути, приготвено от органични зеленчуци, билки и плодове. Приемът на витамини в течна форма е по-ефективен от таблетките, казва тя.
Понякога обаче липсата на течности също стои зад апетита. „Хората винаги забравят да пият“, казва Алисия. Вместо да дивите, първо трябва да изпиете пълна чаша вода в такива моменти и да се уверите, че консумирате достатъчно вода през целия ден.
Ако се чувствате като чаша вино или шоколад след тежък ден в офиса, моделът препоръчва любимото си лакомство: фурми Medjool, пълни с бадемово масло. "Карамелният вкус задоволява сладкия ми зъб, но не е нужно да се чувствам виновен."
Фурмите Medjool са по-меки и сладки от повечето сортове. Фурмите са лесно смилаеми и съдържат фибри, калий, магнезий и мед, както и витамини А и К, които са полезни за очите, кожата и костите.
Друг съвет на модела: ако вече, значи вече! Така че, ако ви харесва нещо сладко, трябва да ядете само най-доброто от най-доброто. Парче тъмен шоколад (мин. 70% съдържание на какао) или домашен десерт. Стойте далеч от лепкавите барове и удобните храни!
3. Обърнете внимание на чувствата си
Начинът, по който се храним, влияе на настроението ни. Винаги трябва да обръщате внимание на това! Особено когато имате много работа, според Алиша Роунтри не бива да се поддавате на жаждата за бързо хранене, а вместо това да ядете кореноплодни зеленчуци като моркови, тиква, лук, цвекло и цвекло или ряпа, защото за разлика от сладките те ви пълнят Укрепване на концентрацията.
Моделът се кълне и в сладки картофи. Те съдържат антиоксиданти и са противовъзпалителни и регулират нивата на кръвната захар. Репичките, репичките, зелето и глухарчетата не са толкова сладки, но също така са супер здравословни и трябва да бъдат в менюто - без значение колко стресиращо е ежедневието.
4. Не се бийте
Промяната в диетата отнема време. Попадането в стари модели между тях и грешенето от време на време е нормално. Яденето на голямо парче шоколадова торта и след това да се дразните на себе си е много по-лошо от броя на калориите, които сте консумирали в процеса. Защо не се насладите на тази хапка грях по хапка? Утре е нов ден, когато можете да се храните само здравословно и да ядете много пресни зеленчуци отново.
"Аз самият не съм светец. Ако ядете само кейл и киноа и прогоните всички" лоши храни ", автоматично ще се провалите. Съветвам ви да подходите бавно към промяната в диетата и да включвате здравословни храни в диетата си една по една. Нездравословните сладкиши и бързата храна постепенно изчезва от менюто, без да ви липсва. "