Ето как работи здравословното бързо хранене Джанките за бързо хранене внимават Тези ястия се сервират с чиста съвест
По-голямата част от храната във веригите за бързо хранене е твърде мазна и с високо съдържание на калории и следователно ви прави дебели. Но има някои продукти, които можете да ядете поне от време на време.
Всички знаят, че бургерите и пържените картофи не са точно здравословни. Ястията за бързо хранене съдържат твърде много калории, твърде много мазнини и твърде много сол, а също и недостатъчно добри неща като фибри и витамини. И все пак бърз сандвич на ръка или сочен бургер понякога са просто вкусни. Веригите за бързо хранене често са най-доброто място за посещение, особено когато сте гладни и времето е малко. За щастие има и там някои продукти, които не са толкова нездравословни.
Съвети за здравословна бърза храна
И McDonald’s, Burger King и Subway предлагат салати. Такава салата е изключително нискокалорична и е чудесна за пълнене на стомаха. Освен това осигурява фибри и витамини. Нашият съвет: Вземете салатата вкъщи и я поднесете с домашен дресинг или, обратно, вземете превръзката със себе си, когато сте навън. Ако смесите висококачествен зехтин, сол, черен пипер, билки и малко оцет или лимонов сок, имате естествен дресинг с висококачествени мастни киселини. Превръзките на веригите за бързо хранене, от друга страна, са изкуствени и не особено здравословни смеси.
По-добре избягвайте мазните въглехидратни бомби като класически пържени картофи. Поради хляба бургерите или сандвичите вече съдържат достатъчно въглехидрати и захар. В този момент можете да спестите отново: Ако по време на път не изядете бургера без ръка, можете просто да оставите поне половината от кок. Или можете да се справите без хлебчето и вместо това да ядете месото със салата. Бургерът на малък хамбургер може да осигури около 150 калории сам, хамбургерното месо, от друга страна, има по-малко от 100 калории. Между другото, за хамбургер баничките трябва да се състоят от сто процента говеждо месо. Месото е естествен източник на протеини, което го прави едно от най-добрите неща, които имат веригите за бързо хранене. По принцип специалистите по хранене препоръчват да се яде бяло месо. Но пилешките продукти, особено в бургерните вериги, са предимно панирани и пържени и следователно относително висококалорични. В Subway, от друга страна, сандвичите с пилешки или пуешки гърди са добра и здравословна алтернатива за бързо хранене.
Що се отнася до напитките, трябва да се придържате към вода или кафе, всички останали продукти съдържат твърде много захар или подсладители, които не са непременно полезни.
Не можете да пропуснете това ястие за бързо хранене
Освен салата и вода, следните видове бърза храна са напълно приемливи по отношение на калориите:
Мак донълдс
Разбъркани яйца Бекон
Добрата порция протеин е важна за започване на деня. Така че, ако задължително трябва да отидете в Макдоналдс сутрин, избягвайте кроасани или бургери и се придържайте към бъркани яйца. По-добре оставете английската кифла, която идва с нея. Без него бърканите яйца имат само около 300 калории.
хамбургер
Обикновеният хамбургер осигурява само 254 калории и прави добър и здравословен обяд за бързо хранене със салата.
Пилешки хапки
Четири хапки съдържат само 179 калории. Това е оправдано като лека закуска. Всеки допълнителен къс има 45 калории.
Джоб на Apple
Джоб за ябълки с 228 калории е точното нещо за тези, които са гладни. Добавете черно кафе и сте оцелели от греха на бързото хранене невредими.
Бъргър Кинг
Яйца и бекон
Яйце и малко бекон - ако пропуснете доставеното хлебче, това ястие за бързо хранене е добра закуска.
Хамбургер и Кинг Нагетс
Дори в тази верига за бързо хранене, обикновеният хамбургер и малка част от хапки са сравнително нискокалорични.
Whopper Jr
Малкият Whopper има 307 калории и следователно е почти приемлив.
Ябълкови пържени картофи
Приличат на пържени картофи, но са прясно нарязани ябълки, които осигуряват много витамини и следователно малко калории - абсолютно здравословна бърза храна!
Метро
Veggie Delite
Вегетарианският сандвич е супер здравословна бърза храна, която е вегетарианска и ви кара да се чувствате виновни само с 215 калории.
Турция
Това ястие за бързо хранене с пуешки гърди има около 275 калории и следователно е приятно без съжаление.
Пилешки гърди
Пилешкото филе с ниско съдържание на мазнини е с високо съдържание на протеини и има само 273 калории.
Съвет: Що се отнася до сандвичите от Subway, определено трябва да се спрете на пълнозърнестия сорт хляб.
Защо бързата храна не винаги трябва да бъде лоша
Думата бързо хранене първоначално казва само, че това е храна, която може да се приготви бързо и лесно да се консумира. Строго погледнато, ябълката също е бърза храна. Лошата репутация се дължи главно на висококалорична бърза храна от много вериги. Домашният сандвич, от друга страна, може да е богат на витамини и фибри и следователно наистина здравословен, ако изберете правилните съставки. Когато нямате време да го направите сами, сушито е най-доброто ястие за бързо хранене. Той е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории.
Просто не отслабвате? Във видеото ви показваме 10 причини, поради които не трябва да отслабвате: