Ето как работи здравословната бърза храна име на сайта %%

Често около вечерята с приятели или семейство дебнат много изкушения, дори по време на обяд в офиса. Изкушения, които отвеждат човека от пътя на по-здравословния живот. Лесно е да изпуснете от поглед целта „да отслабнете“.

Какво е вкусно за ядене днес?

Хм, не знам. Хайде, да отидем в магазина за кебап!

Отново имате апетит за бързо хранене, но главата ви веднага ви напомня за плановете за отслабване: Чакайте малко ... Мислех, че искате да отслабнете. Планът ви за хранене включва ли мазен кебап, пица и бургери с твърде много калории, солени картофи и сладки газирани напитки?

Защо бързата храна е толкова съблазнителна, дори ако искаме да се храним по-здравословно и по-здравословно по принцип? Това е противоречие! И преди всичко, защо няма здравословна бърза храна?

Последният въпрос не е напълно оправдан. Всъщност можете да излезете да се храните много спокойно и без чувство на съвест, защото има здравословна бърза храна. Независимо дали се яде в заведението за бързо хранене по време на обедната почивка или ще отидете в ресторант вечер - обясняваме днес на какво трябва да обърнете внимание, за да не бъдат застрашени плановете ви за отслабване.

Привличането на бързо хранене

Защо привличането на бърза храна е толкова голямо? Заведенията за бързо хранене и за вкъщи действат като магнитно поле. Отново и отново сме привлечени магнетично и сме привлечени към снек бара, магазина за кебап или различни американски ресторанти за бързо хранене. Колкото и да е странно, гладът за храни, които не са полезни за нас, винаги става особено силен, когато се храним навън. Бързата храна често попада в чинията или по-скоро в ръцете. Но защо е така?

От една страна, това зависи от нуждите на тялото. Сега е научил, че бързата храна му дава точно това, което му дава предимство по отношение на оцеляването. Предпочитаните от тялото енергийни източници са в изобилие от бързо хранене - поради което е почти естествено да искаме да задоволим желанието на организма за тези доставчици на енергия. Защото точно затова имаме

Желание за късоверижни въглехидрати под формата на хляб (особено направен от бяло брашно) като бърз източник на енергия
Желание за захар като още по-бърз доставчик на енергия
Желание за мазнини като най-големия доставчик на енергия

От друга страна, бързата храна също е практична. В едно взискателно ежедневие, изпълнено със срокове и задължителни задачи, просто вече нямате време да приготвите нещо домашно или да приготвите храна за обяд у дома и да го вземете със себе си на работа. Дори при пътуване с шопинг из града, в даден момент ви обзема глад. Бързата храна е практично решение. Можете бързо да вземете дюнер кебап или парче пица за € 3,50. Отнема пет минути за това и след това се връща на път с много калории в ръка.

Така че тук може да има още един отпечатък от областта на мозъка ни от каменната ера. В допълнение към захарта, въглехидратите и мазнините като бързи източници на енергия, храната също трябва да се доставя бързо от ръка на уста. Във време, когато все още трябваше да търсите храната си, това беше от съществено значение за качеството, което имаше значение. Днес обаче, в нашето съвременно време, имаме твърде много от него.

Изкушението ви придружава и в ресторанта вечер

Изкушението също е голямо, когато вечер се храните навън и се срещате със семейството и/или приятели в ресторант. Кой беше последният път, когато си на диета и отидеш на ресторант? Наистина ли беше възможно да се насладите на това преживяване? Точно храненето навън има нещо общо с удоволствието и преживяването. Когато отидете вечер в ресторант, искате да се поглезите с нещо! Груповата динамика на масата допринася за това. Но твърде често просто избираме опцията за спестявания, нали? Защото искате да отслабнете.

Започнете сега с BodyChange! >>

Храненето навън и здравословното хранене - така работи

Независимо дали става дума за бързо хранене или просто хранене навън в ресторант, има няколко съвета как да се храните здравословно навън и как да устоите на безбройните изкушения, които пречат на отслабването.

1. Без прекомерна диета

Една от най-убедителните причини, поради които храненето навън е толкова чувствителен въпрос, когато се опитвате да отслабнете, е, че броят на калориите ще бъде значително надвишен. Ако отидете на ресторант, когато сте на прекалено строга диета, естествено е да се борите със себе си. Или предполагате, че рискувате успеха на предишната си диета, или просто ядете „малко нещо“. Тогава отново не сте напълно доволни. В крайна сметка, храненето навън не е свързано само с храната, но и със социалния компонент и атмосферата на ресторанта. Трябва също така да наблюдавате как вкусният десерт се гризе на масата или при съседите на масата.

Бакшиш: Използвайте CheatDay за кулинарно удоволствие в ресторанта.

2. Няма чувства на угризения или вина

Както споменахме по-рано, храненето навън е предимно социално преживяване. Просто е глупаво, ако се наказваме отново и отново за фигурата или ако последващите чувства на вина не оставят място за удоволствие. Вместо да вземе съзнателно решение да се наслаждава и да се наслаждава на кулинарен грях на 100 процента, човек се оплаква: „О, никога няма да се отърва от излишните си килограми по този начин!“

Бакшиш: Похапнете, преди да отидете на ресторант. Така че вече имате нещо в стомаха си и все още можете да устоите на едното или другото изкушение. Също така е важно да не бъдете прекалено твърди към себе си. От време на време се поддаваме на желанията е добре - ние сме само хора.

3. 1 × 1 здравословна бърза храна

Ако знаете кои храни да избягвате, можете да ядете бързо хранене и да се храните в ресторантите, без да се притеснявате за теглото. Ето кратко описание на храните, които можете да ядете обилно, без да се притеснявате за телесното си тегло:

Месо, риба, яйца, колбаси, зеленчуци (моркови, домати, патладжани, броколи, карфиол), бобови растения (напр. Леща и боб).

Бакшиш: С този списък можете да поръчате подходящи алтернативни гарнитури в ресторанта (допълнителна зеленчукова чиния - вместо картофи или ориз). Или Поръчайте кебап чиния със салата и без пържени картофи в магазина за кебап. Тогава в повечето случаи получавате малко повече месо на същата цена.

Пълният списък с храни, допълнителни съвети и вкусни рецепти можете да намерите в различните програми за BodyChange.