Ето как малките деца се учат да се хранят - здравословен живот

Децата се научават да се хранят по същия начин, както да говорят: като сами правят нещата и ги имитират. Не винаги всичко върви гладко! Но си струва да следите. Защото сега, през първите две до три години от живота, основата за хранително поведение се полага в по-късния живот.

Вашето дете бавно израства от ранна детска възраст. Сега е началото на наситено със събития ново време, според девиза: Аз самият го искам! Само с няколко изключения, детето ви вече може да яде същите неща като цялото семейство. Добро за всички, защото вече можете да се наслаждавате на всичко заедно.

Яжте спокойно заедно

По време на общо хранене децата с времето научават всичко, което им е необходимо, за да се хранят добре. Просто като наблюдавате големите, имитирате ги и изпробвате всичко за себе си.

С тези семейни правила малки и големи се чувстват комфортно на масата:

Фиксирано време за хранене - ако е възможно, едно хранене на ден. Това свързва цялото семейство.
Ритуал в началото (напр. Пожелавам ви добър апетит, „бипкане, бипкане, бипкане“)
Поставяне на масата заедно - детето ви с удоволствие ще помогне!
Най-вкусен е на масата за хранене и без разсейване - насладете се на уютната атмосфера без мобилен телефон или екран.

Попитан

Как се храните заедно на семейната маса?

През първите години от живота се полага основата за това какво и как ще яде човек в хода на живота си. По време на хранене заедно, малките деца научават всичко необходимо, за да се хранят добре. „Храненето заедно е не само добър начин да се наситите, но и важна част от семейния живот. На масата децата се учат да общуват и се предават нагласи към избора и дизайна на храната, които оформят детето за цял живот “, обяснява проф. Клаудия Хелмерс, учен акушерка в мрежата на Gesund ins Leben.

В идеалния случай цялото семейство яде заедно поне веднъж на ден. Няма значение дали е сутрин, обед или вечер. Основното е, че има достатъчно време, за да можете да се храните в спокойствие и тишина. Говоренето, смяхът и забавлението създават приятна атмосфера на масата, докато телевизията и други разсейващи фактори смущават. Родителите също трябва да проявяват толерантност към бъркотията. Защото, когато родителите дават възможност на детето си да се храни самостоятелно и активно да участва в храненията, храненето заедно се превръща в добре закръглено учебно преживяване.

Колко трябва да пият малки деца?

Малките деца трябва да пият вода при всяко хранене. Между това родителите винаги трябва да предлагат на детето си вода от чаша, чаша или отворена чаша. Добра мярка за практика е 6 малки чаши на ден. Водата е първият избор за напитки. Плодови, билкови или ройбос чайове - без захар, мед или други подсладители - също са подходящи средства за утоляване на жаждата.

Какво е табу за малки деца?

Малките деца могат да се хранят почти като големите. При избора на храна за тях важат същите препоръки, както и за балансираното семейно хранене: изобилие от растителни храни и напитки, умерено животински храни и щадящи мазнини и сладкиши. Има само няколко храни, които малките деца все още не трябва да ядат, препоръчва мрежата Gesund ins Leben: Малки храни или парчета храна - с размерите на фъстъци - и сурови животински храни.

Вегетарианска или веганска диета за малки деца?

Родителите могат да хранят детето си на вегетариански принцип (т.е. без месо и риба), ако то получава мляко, млечни продукти и яйца и ако диетата е балансирана и разнообразна. Родителите трябва да следят снабдяването с някои хранителни вещества като желязо и цинк. Веган диета - напълно без животински храни - не е подходяща за малки деца. Някои важни хранителни вещества от животински храни са трудни за замяна. Това може да доведе до дефицит и по-късно сериозно увреждане на детето. Ако родителите избират чисто растителна диета за детето си въпреки рисковете, са необходими редовни медицински прегледи и добавки, тъй като рискът от недостиг на хранителни вещества е висок.

Намиране на ритъм за хранене

Създайте свой собствен семеен ритъм за хранене. С например 3 основни хранения и до 2 закуски между храненията, детето ви е добре гледано през целия ден. Можете да пиете с всяко хранене, а между тях - за предпочитане вода.

Запознаване с глада и ситостта

Отначало поставете само малка порция в чинията. Ако детето ви иска, тогава може да ги вземе. С течение на времето ще научи колко е необходимо, за да бъдеш пълен. Не насилвайте детето си да приключва с яденето. Остатъци върху чинията са позволени. И когато детето ви порасне или предприеме стъпка в развитието, то може да бъде много гладно - или изобщо да не стане. Това е нормално и няма за какво да се притеснявате! Съвет: Вие решавате кога, как и какъв вид храна е на масата. Вашето дете решава колко от него да яде.

Не мислете за храна

Между храненията трябва да се правят паузи от поне 2 до 3 часа. Това създава естествено чувство на глад преди следващото хранене. Тогава на вашето дете ще му писне от удоволствие.

Практиката създава майстори

Първо с пръсти, по-късно с прибори за хранене - детето ви обича да се храни само. Научава за миризмата, вкуса и усещането за нови храни. Разливането, пасирането и плюенето са също толкова част от него, колкото и забавлението, чувството за добро и пълното насищане. Бъдете търпеливи, дори ако нещо се обърка!

Изпитайте разнообразието на храните!

Вкусовите предпочитания на детето ви от малко време ще ги отнесат в зряла възраст. Уверете се, че има широка гама от предложения и насърчете детето си да опита нови неща. Той може да открие с радост как изглеждат, миришат и чувстват различните храни.

Всяко дете е различно, това важи и за яденето и пиенето. Някои опитват всичко, други са придирчиви. Бъдете търпеливи, когато детето ви не харесва много в началото. Предлагайте нови ястия от време на време без натиск, защото отнема време, за да свикнете с нов вкус.

Съвети за придирчиви малки ядящи

Предлагайте нови храни без принуда. Приемете отказа и предложите отхвърлената храна отново друг път. Вашето дете яде само няколко храни и дори не иска да опита непознатото? Изисква ли тестени изделия без сос дни или дори сортира малки парченца зеленчуци спретнато от храната? Често това е временна фаза. Тук се изисква търпение - и увереността, че детето ви ще разшири избора си на храна и храна с времето и с вашата подкрепа:

Вашето дете също ще се учи от вас, докато се храни. Бъдете модел за подражание и се храните разнообразно и приятно. Ако обичате сами да опитвате нови храни, това може да предизвика любопитството на детето ви повече, отколкото ако го помолите да ги опита.
Пригответе напр. Б. Разнообразни зеленчуци (сурови, фино настъргани, варени, пържени, парчета за потапяне, пюрирани като супа, в смутита и др.). Много деца предпочитат да ядат зеленчуци сурови, отколкото варени.
Смесете нови храни с любимите храни на детето си, това може да увеличи приемането.
Децата също обичат забавни лица или други форми, направени от цветни зеленчуци и плодове, особено когато им е позволено да помагат в подготовката. Откриването на това как изглеждат храните, как миришат и чувстват, какъв вкус и консистенция имат, насърчава приемането.
Останете спокойни и се концентрирайте върху най-важното: цялостна разнообразна и балансирана диета.

Съвет за медия

Буклет - Най-добрата храна за малки деца - Препоръки за хранене за деца от 1 до 3 години

Готови ли сте за приключението? Когато бебетата започнат да се интересуват от „истинска“ храна, започва вълнуващо ново време за семействата. Практически предложения и ежедневни съвети улесняват прехода от бебешка храна към семейна храна. Повече ▼.

Още статии

Храна и напитки за малки деца

Какво има на масата?

Изберете вкусно и здравословно - така работи! Предложете на детето си по малко от всичко: много зеленчуци и напитки, умерено животински храни и пестеливи мазни и сладки храни.

Упражнение в ранна детска възраст

Сега се върти наоколо!

Пълзене, бягане, скачане, катерене - малките деца обичат да се движат. И това е хубаво, защото им позволява да се развиват здравословно. Подкрепете детето си в това и му дайте достатъчно свобода в същото време!

Съвети за четене

Проблеми, свързани с храната
Сборник със статии (Федерален център за здравно образование)

Храната не е средство за възпитание
Статия (Федерален център за здравно образование)