Ето как Крис Хемсуърт се превърна във формата на GQ Германия за филмите „Отмъстителите“
Искате ли да изглеждате като Тор в Avengers 4: Endgame? Тогава не е нужно просто да правите повече упражнения.
Без значение дали във Вселената на Марвел или другаде: Всеки, който иска да играе митологичния бог на гръмотевиците Тор, трябва да е в най-добро физическо състояние. Крис Хемсуърт и екипът му също знаят това. Но въпреки че човек мисли основно за тежки тренировки с големи тежести и други физически мъчения: Дори по-важно от тренировките е правилната диета, обяснява треньорът на Хемсуърт Люк Зоки пред американското списание "Honey Coach".
Храна
Очевидно за треньор по хранене Хемсуърт не е твърде труден случай. „Крис няма реални предпочитания по отношение на храната - той харесва всичко!“ Обяснява готвача си Серджо Перера. Основното: Храната трябва да бъде цялостна, питателна и здравословна. Готовите ястия и промишлено преработените храни определено нямат място в чинията ви. (Намерете още съвети за фитнес от Крис Хемсуърт тук!)
Балансът на протеини, въглехидрати и мазнини е от съществено значение, обяснява фитнес треньорът Зоки: „Въглехидратите имат лоша репутация, но когато тренирате усилено, тялото ви се нуждае от тях за гориво. Ако не ям въглехидрати, ставам нестабилен и слаб. "
Хранителният план
Екипът му разкрива и как изглежда точното меню на Хемсуърт. За закуска актьорът предлага яйца, кисело мляко, пълнозърнести продукти и зелени шейкове, състоящи се от варени и сурови зеленчуци. Освен това яде ядки, семена и плодове като плодове, ябълки, круши или папая. (Интервю с Крис Хемсуърт)
Обедното меню на Thors е всичко друго, но не и вегетарианско: пилешко, телешко, агнешко и свинско са в менюто. Има и зеленчуци като броколи, карфиол, зелен фасул или бобови растения. Вечерта в менюто има предимно риба. Ако Хемсуърт огладнее между тях, той използва закуски като протеинови шейкове или зелени смутита, кисело мляко, ядки, семена или сушени плодове.
Тренировката
Когато тренират, Хемсуърт и неговият екип до голяма степен разчитат на собственото си тегло. Програмата включва бокс в сянка за загряване - след това холивудската звезда влиза във форма с лицеви опори и набирания.
Zocchi разкрива и фокуса на тренировката: интервална тренировка с висока интензивност, съчетана с движения на животни. Хемсуърт показва как изглежда това на страницата си в Instagram.
Съвети от треньора: останете реалисти!
Не бива да задавате твърде високи очаквания, съветва фитнес треньорът. В крайна сметка на Хемсуърт бяха платени „тонове пари, за да изглежда така“. Той също има собствен фитнес център и екип. Освен това всеки има различни основни изисквания: „Хората често ме питат как получават оръжие като Крис Хемсуърт. Тогава се смея - защото ако можех да имам оръжия като Крис Хемсуърт, тогава щях да имам оръжия като Крис Хемсуърт “, казва Зоки, опитвайки се да поддържа реалистичните очаквания. „Не искам да обезсърчавам хората, но всеки има различно тяло и форма. Разбирам, че искате да изглеждате така или иначе, но просто бъдете най-добрата си версия. Работете с това, което имате. "