Ето как кашуто, бадемите, орехите са полезни за нашето здраве - Ръководство за здравето
Здравословен, богат на хранителни вещества, вкусен и не последен за ядене! Маслените семена и костилковите плодове са „суперхрани“, които могат да бъдат включени в здравословната диета със спокойно сърце. Нека видим кои семена си струва да консумираме дори ежедневно!
Семената могат да се съхраняват в продължение на години, така че могат да служат като страхотен гризач по всяко време.
Най-популярното маслодайно семе е орехът
Едно от най-популярните маслени семена (костеливи ядки) в Унгария са орехите - в много семейства например коледният празник без орехови сладкиши е немислим. Витамините съдържат витамини от група В и Е, мед, манган, цинк, магнезий, калций, калий и селен могат да бъдат намерени, както и полезни омега-3 мастни киселини. Редовната консумация на ядки може да намали риска от някои видове рак, като рак на простатата и гърдата, но също така нормализира нивото на кръвното ни налягане и холестерола. Струва си да ядете 6-8 зърна ядки на ден, или самостоятелно, като деликатес, или грубо смлени на салати, но можем да го овкусим и с паста.!
Леко тръпчив вкус на мазни семена: кашу
Кашуто с приятен на вкус може да бъде страхотен фаворит за децата, но също така се препоръчва на възрастните да ядат по няколко зърна редовно, защото е чудесен източник на мед, магнезий, калий и желязо, както и на витамини А, К и Е . Кашуто съдържа и здравословни мазнини, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, да понижат високия холестерол.
Кашуто също трябва да бъде включено в диетата на дамите, които страдат от ПМС, което означава, че изпитват неприятни симптоми като подуване на корема, главоболие или промени в настроението през седмицата преди менструация. Ядките от кашу могат да се добавят както към сладки, така и към солени ястия, но разбира се те са вкусни закуски "сурови", сурови.