Ето как извличате максимума от мазнината си!

Поставили ли сте си за цел да изгаряте колкото се може повече мазнини? Независимо дали става въпрос за отслабване, за да победите конкуренцията или просто сваляне на няколко килограма, ето всичко, което трябва да знаете за една от най-популярните добавки за изгаряне на мазнини и 5 съвета, за да извлечете максимума от нея!

Наистина ли Fat Burner ще помогне за ускоряване на отслабването? Можете да постигнете по-добър успех с фет бърнър?

Краткият отговор е да. Въпреки това, нито едно изгаряне на мазнини няма да свърши цялата работа вместо вас. Ако и вие подхождате към въпроса с нереалистични очаквания, със сигурност ще бъдете разочаровани.

Изгарящите мазнини могат да помогнат, но от вас зависи да ги направите ефективно допълнение към вашата програма за отслабване. Ако използвате тази добавка с правилното мислене, вие също със сигурност ще се възползвате и ще бъдете впечатлени от фет бърнъра.

Но приемането на фет бърнър не е достатъчно - вие също трябва да се научите как да го използвате правилно и как да постигнете желания ефект.

Сега има няколко точки, които ще ви помогнат да увеличите максимално ефекта от изгарянето на мазнини, с което се постигат значително по-добри резултати!

Хранителна добавка в капсули. Този продукт съдържа L-тирозин, екстракт от горчив портокал, екстракт от зелен чай, екстракт от черен пипер и кофеин.
Продуктът е особено ценен от съзнателни за тялото, активни хора и спортисти.
Препоръчителната дневна доза не трябва да се надвишава. Може да се използва заместител на разнообразното, балансирано хранене и здравословния начин на живот.

Диетична подкрепа: капсулите Diet support от zec + са подходящи като хранителни добавки по време на фазите на диетата и се състоят от висококачествени и специално координирани съставки
Нова формула: Нашите капсули за поддържане на диета съдържат екстракти от лют червен пипер и червен пипер (капсаицин), както и ценни витамини като витамин В6 и витамин В12, както и важни микроелементи и антиоксиданти
Силни вещества: капсулите съдържат също L-тирозин и L-карнитин, съчетани с висококачествен кофеин (250 mg) и други съставки
Силата на природата: за перфектен хранителен профил добавката съдържа и множество растителни вещества като екстракт от зелен чай, чай от мате, екстракт от куркума и екстракт от маслинови листа
Произведено в Германия: zec + означава добавки и спортно хранене без компромиси. За нас се броят само най-високото качество и прозрачност при производството на нашите хранителни добавки

1. Тренирайте по-умно

Когато използвате изгаряне на мазнини, основната ви грижа вероятно ще бъде калориен дефицит, което означава, че тялото изгаря повече калории, отколкото приема. Единственият проблем при този подход е, че дългосрочното намаляване на калориите, което е важно за отслабването, противодейства на метаболизма, т.е.развитието и поддържането на мускулите.

Настройте програмата си за упражнения, за да изгорите повече калории и да подобрите метаболизма си. За това са особено препоръчителни HIIT тренировки и съкращаване на периодите на почивка. Вместо традиционната тренировка за разделяне, трябва да се съсредоточите върху дните на цялото тяло и да поддържате тялото си в движение.

2. Настройте ястията според изгарянето на мазнините

Не всяко изгаряне на мазнини е създадено еднакво, всяко изгаряне на мазнини там трябва да се използва по определен начин. Някои изгарящи мазнини действат по-добре на празен стомах, докато други не работят добре в присъствието на определени макронутриенти. Поради това е важно храненията да бъдат коригирани съответно, за да се постигнат максимални резултати при изгаряне на мазнини.

Йохимбинът (наричан още йохимбинум), например, е компонент на много горелки за мазнини. Проучванията показват, че когато йохимбин се приема на празен стомах, се абсорбира само около 22-30 процента, в някои случаи по-малко от 7 процента [1.2]. В друго проучване се наблюдава, че по-голямата част от йохимбин е най-бавният ход на изпразване на стомаха. Това проучване също така твърди, че йохимбин трябва да се консумира по време на хранене, а не на гладно [3].

Ако вашето средство за изгаряне на мазнини съдържа йохимбин, приемайте го по време на хранене, за предпочитане с мазнини, тъй като това допълнително забавя движението на храната през стомаха и по този начин подобрява усвояването му от тялото.

И не забравяйте: няма заместител на здравословното хранене.

„Когато добавяте горелка на мазнини към ежедневната си диета, имайте предвид, че изборът на здравословно хранене все още е важен компонент за постигане на най-добри резултати“, казва спонсорираната от Cellucor спортистка Джен Джуъл. „Изгарянето на мазнини не е вълшебно хапче, което да унищожи един уикенд от преяждане и нездравословно хранене!“

Повишена енергия при увеличаване на метаболизма на мазнините (това е магическата формула)

3. Вземете фет бърнъра в точното време

Времето е от решаващо значение, за да сте сигурни, че извличате максимума от мазнините си. Пример за това би бил приемът на мазнини за намаляване на апетита. В този случай първата доза трябва да се приеме преди първото хранене за деня.

Тъй като много горелки за мазнини съдържат енергийно повишаващи съставки, то може да се приема и 15-30 минути преди тренировка, за да увеличите енергийното си ниво и да извлечете повече от тренировката си.

Не трябва обаче да се забравя, че фет бърнър може да се използва и като добавка преди тренировка. Както преди тренировки, така и горелки за мазнини често съдържат относително високи дози кофеин и други стимуланти. Съответно, можете също така да вземете нестимулиращо изгаряне на мазнини, ако преди тренировката все пак се вземе плакат преди тренировка.

Повечето изгарящи мазнини препоръчват многократни дози през целия ден, което означава, че ако започнете да тренирате рано сутринта, втората доза може да се използва за ограничаване на гладните усещания следобед и да получите енергиен тласък, докато се борите през работния ден.

Какво ще кажете за приемането на фет бърнър в нетренировъчни дни? Фет бърнърът може да се използва и в наши дни като енергиен усилвател и подтискащ апетита, като се приема на дози на всеки 5-7 часа. Имайте предвид, че препоръките за дозиране за всеки изгарящ мазнини може да варират, така че прочетете внимателно етикета, за да може стриктно да се спазва препоръчаната доза за всеки продукт.

4. Следете съня си

Липсата на сън може да повлияе неблагоприятно на целта ви да отслабнете или телесните мазнини. Доказано е, че дори частичното лишаване от сън намалява броя на изгорените калории в отговор на упражнения, като продължителното лишаване от сън усилва този ефект [4].

Също така имайте предвид, че консумацията на мазнини ще помогне да се компенсира намаленото изгаряне на калории, причинено от лоши навици на сън. Но вместо да се опитвате да използвате мазнините си за изгаряне на мазнини, за да ограничите щетите, можете вместо това да се стремите към възможно най-добри резултати, напр. осем часа сън винаги трябва да се определят като основен приоритет.

Достатъчният сън също подобрява естествената скорост на метаболизма, така че изгарянето на мазнини е полезно допълнение към вашата програма за отслабване, а не необходима компенсация за лоши навици. Получаването на добър, адекватен сън редовно също ще ви помогне да се чувствате по-добре всеки ден, да останете мотивирани и да се придържате към плана си за изгаряне на мазнини.

Повечето хора усещат стимулиращите ефекти на кофеина в продължение на около шест часа след консумацията му, така че изгарянето на мазнини обикновено не трябва да се консумира в рамките на 4-6 часа преди лягане, като осем часа често се препоръчва да бъдат на сигурно място. Според нас са достатъчни 4 часа, особено ако вечер е планирана тренировка. Ако сте по-чувствителни към кофеина или трябва да станете рано на следващата сутрин, вечерната доза трябва да бъде коригирана съответно!

Продукти от Amazon.de

5. Останете хидратирани

Никога не забравяйте колко е важно да пиете достатъчно вода, за да бъде изгарянето на мазнините полезно и което значително се подобрява. Водата е от съществено значение за живота и вашето здраве. Без вода, енергията, силата и разбира се метаболизмът страдат [5].

Когато тялото не получава достатъчно вода, представянето в силови тренировки или във фитнеса намалява значително. Ако обаче има достатъчно вода в магазина, ще можете да извлечете повече от тренировката си, което ще доведе до повишено изгаряне на калории и по-голяма загуба на мазнини.

Само пиенето на вода може да подобри способността на организма, наречена „метаболитна гъвкавост“, или способността да превключвате между въглехидратите и мастните запаси за гориво. Поглъщането на вода, когато нивата на кръвната захар и инсулина са ниски - например 4-6 часа след хранене - изследванията показват, че увеличава окисляването на мазнините.

Дори ако вместо висококалорични напитки се консумира вода, общата консумация на калории на ден не намалява изненадващо. Това може да изглежда очевидно, но като се има предвид колко хора все още пият купища „скрити калории“ в безалкохолни напитки, сокове или алкохолни напитки, винаги си струва да се отбележи!

10-те най-продавани и най-добрите горелки за мазнини