Ето как добрите резолюции поддържат BodyChange® през цялата година
Тя се решава тържествено в навечерието на Нова година. В първите дни на новата година все още вярвате в нея. Но в някакъв момент - в средата или в края на януари - мнозина осъзнават: Въпросът за самооптимизацията се оказва по-труден, отколкото се предполагаше първоначално. Независимо дали просто се чувствате добре в тялото си, искате да постигнете най-доброто от себе си или да се откажете от пушенето: Изкушенията и изкушенията са твърде силни и добрите намерения за Нова година бързо отминават. Има много причини да преследвате целите и решенията си през цялата година. Разкриваме десетте най-добри съвета.
Съвет №1: останете позитивни!
Отрицателното очакване като „И без това няма да работи“ често води директно до провал. По-добре е да бъдете оптимисти и позитивно настроени към бъдещето. Например някой, който от време на време си говори добре и казва: „Мога да го направя“, може да надхитри собствения си мозък. Защото с простата, но ефективна мантра имате положително отношение към собствената си резолюция - и вече не можете лесно да я изтласкате от ежедневието.
Съвет №2: Поставете целите писмено
Защо новогодишните решения често траят само няколко дни? Причината е: няма осезаема цел. Защото много малко записват своите резолюции. Изключително мотивиращо е да направите списък с личните си цели и пожелания за новата година и в идеалния случай да ги закачите там, където можете да ги виждате всеки ден. Независимо дали става дума за по-здравословна диета, повече спорт, промоция или смяна на работата, повече пътувания или повече време за близки: Ако имате своите резолюции пред очите си черно-бели, ще ви напомня всеки ден - и е много по-лесно да ги запазите.
Съвет №3: Поставете реалистични цели
Често целите, които си поставяте, са утопични и поставени твърде високо: Например загубата на 10 килограма за 10 дни е нереална физическа резолюция. А да избягате маратон за една нощ едва ли е осъществимо, ако никога преди не сте завързвали маратонките си. Когато става въпрос за по-здравословна диета и подобрена форма, е важно да имаме постижими цели. Това значително увеличава шанса да останете мотивирани в дългосрочен план.
Съвет # 4: Избягвайте отлагането
Отлагането, наричано още популярно като „отлагане“, е една от основните причини, поради които добрите резолюции често траят само малко след края на годината. Правилото е: по-добре е да започнете днес, отколкото утре - тогава времето работи с вас и вие не сте под натиск. Ако искате да постигнете най-добрата си физическа форма през Нова година, не бива да мислите два пъти, а веднага да определите курса за това.
Съвет №5: Документирайте успехите си и се възнаградете
В психологията тази концепция е известна като положително подсилване: приятен стимул или награда улеснява изпълнението на определено желано поведение. Ако приемем, че искате да се храните по-здравословно, тогава трябва да отпразнувате постигнатите етапи - например като правите свои снимки и точно документирате личните успехи. В BodyChange този тип подробна документация се прави например с помощта на инструмента за успех. От седмица на седмица можете да видите собствения си напредък. Видимите успехи са ясно демонстрирани с помощта на снимките преди и след. Това поддържа мотивацията висока.
Съвет # 6: разрешете изключения
Никой не може да работи върху себе си 100% от времето си. Това е само човек. Тъй като самоусъвършенстването също има своите граници и приемането на тези граници е част от успешното прилагане на добри намерения. Например в BodyChange препоръчваме да ядете всичко, което желаете, веднъж седмично в Деня на натоварването - планиран фиш, ако искате. По този начин се очакват неконтролирани атаки на хранене. Седмичният ден на удоволствието също е вид награда, с помощта на която собствената мотивация се поддържа висока.
Съвет # 7: потърсете подкрепа
Мотивацията обикновено е все още огромна в навечерието на Нова година, но през януари тя намалява с големи стъпки. Една от причините за това често е липсата на подкрепа и признание, особено в спорта. Помага, когато се съберете със съмишленици и започнете заедно с партньора или приятелката си - и излитате. В BodyChange участниците дори имат избор между двама набиращи треньори, които са на разположение всеки ден със специално разработени мотивационни съвети, рецепти, вътрешни знания и страхотни тренировки. Успехът е по-лесен за постигане, ако не сте вълк самотник. И винаги по-красива, когато можете да я споделите с другите. Ето защо зад името BodyChange има голяма общност в цяла Германия, с която можете да обменяте опит, успехи и рецепти и която винаги може да ви даде нови импулси.
Повече информация за BodyChange >>
Съвет # 8: Доверете се на умствената си сила
Разбира се, можете да се откажете от пушенето за една нощ - дори и да е трудно. От друга страна, ако искате да отслабнете и да постигнете най-доброто от себе си, нещата са различни. От една страна, тук е необходимо малко търпение. От друга страна е важно изобщо да започнете, да извървите пътеката и да повярвате в себе си. Защото тогава можете да направите всичко. Независимо дали с малки или големи стъпки: стига посоката да е правилна, ще постигнете целта си!
Съвет # 9: Вземете вдъхновение от други истории за успех
Ако искате да се чувствате добре в тялото си или искате да се подготвите, трябва да имате предвид: Милиони други вече са направили това и са го направили! От тези хора и техните истории можете да научите, да бъдете вдъхновени и мотивирани. Тези, които имат модел за подражание, могат много по-лесно да приложат добрите си намерения на практика. В крайна сметка така виждате, че всичко е изпълнимо и нищо не е невъзможно.
Съвет # 10: С BodyChange към желаното тегло
Независимо от индивидуалния фокус, независимо дали искате да станете по-монтьор или по-стройни: В BodyChange всеки ще намери подходящото обучение за себе си. Има и много рецепти, съвети, видеоклипове за обучение и мотивация, които оптимално ви подпомагат в постигането на личните ви цели.