Ето как да отслабнете за един месец

Лято е и не е загубено време! Можете да започнете здравословен начин на живот и да отслабнете днес. Sergiu Sandu е личен треньор и ви казва какви правила трябва да спазвате, за да отслабнете 4-5 килограма на месец.

един

„Всъщност изгаряме калории с мускулите си. Докато използваме тежести, ще отслабваме много по-лесно, така че не просто трябва да правим кардио упражнения “, казва Серджиу Санду. Той казва, че диетата е най-важният фактор, когато искаме да отслабнем.

„Храната играе много важна роля. Мога да кажа, че около 70-80% е хранене, а останалото е физическа активност. Мисля, че е много по-важно, когато ядем, да имаме много добре структуриран план, 2-3 основни хранения и лека закуска, две, ако чувстваме нужда ", обяснява той.

Дениса Нечифор е запалена по фитнеса, а тялото й е тонизирано поради постоянство: „В крайна сметка става въпрос за жертва, става въпрос за факта, че трябва да прекъснете час и половина или два, за да дойдете във фитнеса. Лично (ел. Ред.) Около 6 пъти, 5-6 пъти поне " .

За да отслабнете, е важно да останете хидратирани. В същото време, „след 19-20, нека се опитаме да не ядем повече“, препоръчва Серджиу Санду. Необходими са интензивни усилия за постигане на очакваните резултати.