Ето как да дишате правилно - HпїЅziPatika
Създадено: 20 февруари 2019 20:47
Променено: 25 февруари 2019 г., 16:52
Стресът, безпокойството, стойката и много други фактори могат да повлияят на качеството на дишането ви. С тези съвети обаче можем да го подобрим.
Правилното дишане е много важно оттогаваможе да помогне - между другото - да намали стреса, да държи емоциите си под контрол, да поддържа концентрация и спокоен сън. Нека видим какво можем да направим, за да не влошаваме качеството!
Да дишаме съзнателно!
Дишането е толкова обнадеждаващо, че често дори не обръщаме внимание. Родословие може да бъде полезно да наблюдаваме ситуациите, в които дишаме нередовно, защото е по-лесно да го коригирате съзнателно. Например в стресови ситуации много хора започват да ахнат и да дишат по-рядко и по-бавно. От друга страна, ако научим правилната техника, можем да се успокоим или освежим.
Обърнете внимание на нашата поза!
В тясно положение гърдите и диафрагмата между корема, които играят ключова роля в дишането, се обединяват. По този начин усвояването на правилната стойка може значително да подобри качеството на дишането ви. Дръжте гърба си изправен и леко сложете раменете си на гърба И пусни. Повдигнете малко брадичката си и отпуснете мускулите на лицето и шията.
Нека се изследваме!
Много пъти се свиваме дори когато не сме уморени? Често ли дишаме много въздух? Нашата организация вероятно иска да посочи, че няма достатъчно въздух във въздуха. Това лесно може да доведе до задух и "хипервентилация". Ако преживеем това, Трябва да посетите лекар!