Ето едно типично меню 12001300 калории на ден

Надявам се, че може да помогне на някои хора да отслабнат на този форум; намерих го на сайт, който съветва да го следвате 7/10 дни или повече в зависимост от теглото, което трябва да отслабнете и след това да увеличите теглото, за да се върнете към по-традиционна диета, добра късмет на всички.
Пример за меню между 1200 и 1300 калории на ден, за да се променят след това за протеини, зеленчуци и плодове

12001300

Закуска:
Кафе, чай или цикория без захар
150 мл полуобезмаслено мляко
60g обикновен пълнозърнест хляб.
5 g лек зеленчуков маргарин от типа плод d'Or
1 ябълка от 150гр

Обяд:
150 мл 7 зеленчукова супа
Смесена салата, съставена от: 250 г сурови домати, 200 г краставица, 1 твърдо сварено яйце, 2 филийки „рибена шунка“ (т.е. 66,7 г), 5 г зехтин + оцет, сол и черен пипер